Story Tentang

KASUT (macam MBT [ Masai Barefoot Technology])

2011-01-13T08:49:00.008+08:00

Salam...

Semalam aku sambut hari jadi mama kat Jusco Bukit Indah...

So lepas makan pergi la window shopping...

Terpergi pulak kat area kasut...

Then aku ternampak satu kasut ni...

Rupa dia agak funny tapi bila pakai COMFORT!

Sebenarnye kasut direka bagi mereka yang mempunyai masalah 'FLAT FEET' (tapak kaki rata)...

So hari ni kita berkongsi sedikit sebanyak mengenai kasut yang special designed ni...

Kasut ni biasanya ade macam-macam jenis...

Running shoes,Outdoor shoes,Pumps,High heels dan etc...

Dulu masa aku kerja kat gym,aku ada dapat seorang client yang ceritakan apa yang di hadapi oleh anak beliau...

Anak dia ni ada masalah 'flat feet'...

Macam mana rupa flat feet?

Tapak kaki mereka ni tak macam tapak kaki yang normal...

Mereka akan mengalami masalah sakit pinggang,sakit lutut dan etc...

Ada satu brand je yang aku tau time tu...

MBT

Macam mana pulak rupa kasut MBT ni???

MBT shoes

Comel kan... haha!

Nampak pelik...

tapi best!!!

Ni aku sertakan sekali info dan benefit tentang kasut ni...

MBT, Masai Barefoot Technology, is the brainchild of Swiss engineer Karl Müller. While visiting Korea Müller discovered that walking on paddy fields barefoot eliminated his back pain. Upon returning to Switzerland, Müller started to develop a shoe that would duplicate the feeling of walking over those paddy fields, sand or any other soft natural terrain.

And not just that, after years of research and development, here are some advantages of MBT Shoes:

-Activate Neglected Muscles
-Improve Posture, Circulation & Gait
-Tone and Shape Your Body
-Reduce Stress on Knee and Hip Joints
-Can Help With Foot, Hip, Leg & Back Problems
-Can Help with Muscle, Ligament, Tendon and Joint Injuries
-Equally Distributes Pressure over the Whole Foot

Ni pulak video pasal kasut ni...

Tapi aku nak bagi tau dulu...

yang aku jumpa kat Jusco tu bukan la brand yang aku bagi info ni...

Tapi brand LARRIE...

MBT punya brand kalau nak dapat kena special order kot...

Ni la rupa kasut yang aku beli...

Larrie shoes

-end-

FACEBOOK will be close end of MARCH 15th, 2011

2011-01-10T15:49:00.002+08:00

PALO ALTO, CA –Mark Zuckerberg announced that Facebook will be shut down in March. Managing the site has become too stressful.

“Facebook has gotten out of control,” said Zuckerberg in a press conference outside his Palo Alto office, “and the stress of managing this company has ruined my life. I need to put an end to all the madness.”

Zuckerberg went on to explain that starting March 15th, users will no longer be able to access their Facebook accounts.

“After March 15th the whole website shuts down,” said Avrat Humarthi, Vice President of Technical Affairs at Facebook. “So if you ever want to see your pictures again, I recommend you take them off the internet. You won’t be able to get them back once Facebook goes out of business.”

Zuckerberg said that the decision to shut down Facebook was difficult, but that he does not think people will be upset.

“I personally don’t think it’s a big deal,” he said in a private phone interview. “And to be honest, I think it’s for the better. Without Facebook, people will have to go outside and make real friends. That’s always a good thing.”

Some Facebook users were furious upon hearing the shocking news.

“What am I going to do without Facebook?” said Denise Bradshaw, a high school student from Indiana. “My life revolves around it. I’m on Facebook at least 10 hours a day. Now what am I going to do with all that free time?”

However, parents across the country have been experiencing a long anticipated sense of relief.

“I’m glad the Facebook nightmare is over,” said Jon Guttari, a single parent from Detroit. “Now my teenager’s face won’t be glued to a computer screen all day. Maybe I can even have a conversation with her.”

Those in the financial circuit are criticizing Zuckerberg for walking away from a multibillion dollar franchise. Facebook is currently ranked as one of the wealthiest businesses in the world, with economists estimating its value at around 7.9 billion.

But Zuckerberg remains unruffled by these accusations. He says he will stand by his decision to give Facebook the axe.

“I don’t care about the money,” said Zuckerberg. “I just want my old life back.”

The Facebook Corporation suggests that users remove all of their personal information from the website before March 15th. After that date, all photos, notes, links, and videos will be permanently erased.

How to Quit Smoking Without Gaining Weight

2010-12-30T11:29:00.002+08:00

QUIT SMOKING
How to Quit Smoking Without Gaining Weight
How to keep off the pounds when you give up cigarettes

LISA DRAYER, R.D.

Tips to Minimize Hunger and Weight Gain after Quitting Smoking

1. Plan activities for times when you have the urge to grab a cigarette. Go for a coffee break, call a friend, take a walk, or do some errands.

2. Keep your hands busy at all times. This is key for the evening hours. Take up knitting, catch up on emails, or indulge your nails: give yourself a manicure or plan for a daily polish change.

3. Carry a water bottle with you whenever you can. This will occupy your hands, and sipping calorie-free water throughout the day will help you avoid weight gain.

4. Bring healthy snacks with you, in portion controlled Ziploc bags. Dried fruit and nuts, string cheese, and low-calorie energy bars are good choices.

5. Keep sugarless gum, mints, or a travel-size mouthwash in your pocketbook. It's great for cleansing your palate when you're craving sweets. At night, brush your teeth right after dinner.

6. Get moving! If you haven't been exercising, now is a good time to start. Exercise will minimize your hunger, boost your metabolism, help you burn calories, and improve your mood.

SOURCE: WOMEN'S HEALTH MAGAZINE

24 Ciri-Ciri Orang Yang Mencintai Kamu

2010-10-19T07:44:00.001+08:00

Dalam kehidupan, kamu tidak sedar apa yang dilakukan oleh seseorang terhadap diri kamu merupakan satu petanda yang dia mencintai kamu. Dia tidak ingin kamu tahu secara terus daripada mulut dia tetapi dia menunjukkannya melalui perbuatan. Berikut merupakan 24 ciri-ciri yang dilakukan oleh seseorang yang menunjukkan bahawa dia mencintai kamu.

Orang yang mencintai kamu tidak pernah mampu memberikan alasan kenapa dia mencintai kamu. Yang dia tahu di hati dan matanya hanya ada kamu satu-satunya.
Walaupun kamu sudah memiliki teman istimewa atau kekasih, dia tidak perduli! Baginyayang penting kamu bahagia dan kamu tetap menjadi impiannya.
Orang yang mencintai kamu selalu menerima kamu apa adanya, di hati dan matanya kamu selalu yang tercantik walaupun mungkin kamu merasa berat badan kamu sudah bertambah.
Orang yang mencintai kamu selalu ingin tahu tentang apa saja yang kamu lalui sepanjang hari ini, dia ingin tahu kegiatan kamu.
Orang yang mencintai kamu akan mengirimkan SMS seperti ‘selamat pagi’, ‘selamat hari minggu’, ‘selamat tidur’, ‘take care’, dan lain-lain lagi, walaupun kamu tidak membalas SMS nya, kerana dengan kiriman SMS itu lah dia menyatakan cintanya, menyatakan dalam cara yang berbeza, bukan “aku CINTA padamu”, tapi berselindung ayat selain kata cinta itu.
Jika kamu menyambut hari jadi dan kamu tidak mengundangnya ke majlis yang kamu adakan, setidak-tidaknya dia akan menelefon untuk mengucapkan selamat atau mengirim SMS.
Orang yang mencintai kamu akan selalu mengingat setiap kejadian yang dia lalui bersama kamu, bahkan mungkin kejadian yang kamu sendiri sudah melupakannya, kerana saat itu ialah sesuatu yang berharga untuknya. dan saat itu, matanya pasti berkaca. kerana saat bersamamu itu tidak boleh berulang selalu.
Orang yang mencintai kamu selalu mengingati setiap kata-kata yang kamu ucapkan, bahkan mungkin kata-kata yang kamu sendiri lupa pernah mengungkapkannya. Kerana dia menyematkan kata-katamu di hatinya, berapa banyak kata-kata penuh harapan yang kau tuturkan padanya, dan akhirnya kau musnahkan? Pasti kau lupa, tetapi bukan orang yang mencintai kamu.
Orang yang mencintai kamu akan belajar menggemari lagu-lagu kegemaran kamu, bahkan mungkin meminjam CD milik kamu, kerana dia ingin tahu apa kegemaran kamu – kesukaan kamu kesukaannya juga, walaupun sukar meminati kesukaan kamu, tapi akhirnya dia berjaya.
Kalau kali terakhir kalian bertemu kamu mungkin sedang selesema, atau batuk-batuk, dia akan sentiasa mengirim SMS atau menelefon untuk bertanya keadaan kamu – kerana dia bimbangkan tentang kamu, peduli tentang kamu.
Jika kamu mengatakan akan menghadapi ujian, dia akan menanyakan bila ujian itu berlangsung, dan saat harinya tiba dia akan mengirimkan SMS ‘good luck’ untuk memberi semangat kepada kamu.
Orang yang mencintai kamu akan memberikan suatu barang miliknya yang mungkin buat kamu itu ialah sesuatu yang biasa, tetapi baginya barang itu sangat istimewa.
Orang yang mencintai kamu akan terdiam sesaat, ketika sedang bercakap di telefon dengan kamu, sehingga kamu menjadi bingung. Sebenarnya saat itu dia merasa sangat gugup kerana kamu telah menggegarkan dunianya.
Orang yang mencintai kamu selalu ingin berada di dekat kamu dan ingin menghabiskan hari-harinya hanya dengan kamu.
Jika suatu saat kamu harus pindah ke daerah lain, dia akan sentiasa memberikan nasihat agar kamu waspada dengan persekitaran yang boleh membawa pengaruh buruk kepada kamu dan jauh.
Dihatinya dia benar-benar takut kehilangan kamu, pernah dengar ‘jauh dimata, dekat dihati?’
Orang yang mencintai kamu bertindak lebih seperti saudara daripada seperti seorang kekasih.
Orang yang mencintai kamu sering melakukan hal-hal yang SENGAL seperti menelefon kamu 100 kali dalam masa sehari. Atau mengejutkan kamu di tengah malam dengan mengirim SMS. Sebenarnya ketika itu dia sedang memikirkan kamu.
Orang yang mencintai kamu kadang-kadang merindukan kamu dan melakukan hal-hal yang membuat kamu pening kepala. Namun ketika kamu mengatakan tindakannya itu membuat kamu terganggu dia akan minta maaf dan tak akan melakukannya lagi.
Jika kamu memintanya untuk mengajarimu sesuatu maka ia akan mengajarimu dengan sabar walaupun kamu mungkin orang yang terbodoh di dunia! Bahkan dia begitu gembira kerana dapat membantu kamu. Dia tidak pernah mengelak dari menunaikan permintaan kamu walau sesukar mana permintaan mu.
Kalau kamu melihat handphone-nya maka nama kamu akan menghiasi sebahagian besar INBOX-nya. Dia masih menyimpan SMS-SMS dari kamu walaupun ia kamu kirim berbulan-bulan atau bertahun-tahun yang lalu. Dia juga menyimpan surat-surat kamu di tempat khas dan segala pemberian kamu menjadi benda-benda berharga buatnya.
Dan jika kamu cuba menjauhkan diri daripadanya atau memberi reaksi menolaknya, dia akan menyedarinya dan menghilang dari kehidupan kamu, walaupun hal itu membunuh hatinya.
Jika suatu saat kamu merindukannya dan ingin memberinya kesempatan dia akan ada menunggu kamu kerana sebenarnya dia tak pernah mencari orang lain, dia sentiasa menunggu kamu.
Orang yang begitu mencintaimu, tidak pernah memaksa kamu memberinya sebab dan alasan, walaupun hatinya meronta ingin mengetahui, kerana dia tidak mahu kamu terbeban dengan karenahnya. Saat kau pinta dia berlalu, dia pergi tanpa menyalahkan kamu, kerana dia benar-benar mengerti apa itu cinta.

“Pernah adakah orang yang berbuat seperti di atas kepada kamu? Jika ada, jangan pernah mensia-siakan orang tersebut… Kamu akan menyesal melakukannya!”

Kereta untuk dijual (VIVA 1.0 Auto [standard])

2010-08-30T06:26:00.004+08:00

Salam semua...

Irra nak bagitau kat semua yang sudi baca Irra punya blog ni...

Irra nak jual kereta Irra... (Baby Puma)

SOALAN (dari teman² Irra): Tak sayang ke nak jual kereta?

JAWAPAN: Sayang...Memang sayang... Tapi BIG BOSS suruh jual...

Atas alasan apa nak jual?

Ikut kehendak boss...

Detail tentang 'BABY PUMA' ku:

-VIVA (white) 1.0 auto standard

- tahun 2008

- kereta jarang long distance

- memang dijaga baik

- very good condition

Apa yang Irra bagi kalau beli kereta ni....

Semua yang ada dalam kereta (kecuali owner nya la~):

+ gear: auto
+ sport rim 14"
+ audio USB port(JVC)
+ monitor
+ designed car
+ sport steering
+ very good condition
+ year 2008

price: RM 29k (negotiable)

ni la gambar kereta Irra:

Berminat atau nak tau lebih lanjut tentang kereta ni...

You all boleh contact my BIG BOSS @ message kat inbox fb Irra...

Lagi gambar kereta Irra: klik kat sini....

** FOR A SERIOUS BUYER **

Puasa...Sahur...MAKAN!!!!!

2010-08-18T14:20:00.006+08:00

Salam semua...
Salam ramadan....
Suara aku tengah serak² basah ni...
Balik je dari Langkawi hari tu,terus aku sakit tekak sampai suara aku jadi serak...
Tapi suara serak² ni pun masih lagi membanci rumah orang tau..
huhu!

So kat sini saja nak kongsi cerita tentang macam mana aku menjalankan ibadah puasa...
Sekarang ni aku masih lagi boleh bertahan (puasa penuh ni,da masuk hari ke lapan~)...
Macam² menu berbuka & sahur aku buat...
Al-maklum tekak tengah sakit pun masih nak makan macam²...
Macam aku sebenarnya aku tak suka sangat beli makanan kat luar...
Lebih suka masak kat rumah...
Masak ngan mama...
Macam² menu ada...
hehe!
Antaranya:

Ikan Yu Kunyit

Grill potato aregano & chicken teriyaki

'MANDAI' (masakan orang jawa+banjar [kulit cempedak @ nangka])

Pineapple chicken grill

Kalau bersahur pulak biasa nye aku cuma makan nasi goreng campak..

Apsal name dia 'Nasi Goreng Campak'...?

Sebab aku campak je ape yang aku nampak dalam fridge...

Apa yang leftover sumer aku masuk..

hehe!

Nanti aku share resepi k...

Selamat berpuasa semua~

Trip To Langkawi with MBJB

2010-08-11T09:53:00.030+08:00

Salam~

hui~

lama siot tak updated blog ni~

sibuk dengan kerja...

sibuk dengan banci...adddduuuuhhh~! penat!

ni pun masih lagi tak siap² banci untuk fasa ke-3... [mati aku! dah la masuk bulan puasa~]

aku nak berkongsi la sikit pengalaman aku melancong kat Langkawi...

kat Langkawi ni yang bestnye coklat yang dia orang jual murah² gile!

aku ke sana mood aku cuma nak shopping coklat je...

baju ke,pinggan mangkuk ke aku tak layan~ hehe!

ni antara gambar² aku ngan family aku kat sane~

[masa nak tunggu naik feri]

[dah kat dalam feri]

[yang masa hari kedua kat Langkawi,nak naik bot pergi area Kilim Geoforest]

[bapak aku sewel~ haha!]

LUMBA BOT!!!

[BAEK PUNYE GAMBO aku shoot! bile part aku je burung semua da takde...sob~ sob~]

[ini lah dia pelakon LAGENDA BUDAK SETANSUCI~ (ni sebenarnya lokasi LAGENDA BUDAK SETAN shooting)]

lepas tu kita orang semua singgah ke GUA KELAWAR...
tempat tu banyak gile monyet liar...

dalam Gua Kelawar

kembar bapak aku! haha!

'Gua kena aim baek ni~ tak pernah aku tengok makanan macam ni~ (hehe!)'

ATTACK!!!!

lepas tu naik cable car pulak~
tinggi woo...
tak sama la macam kat genting~ hehe!

da kat level 2 cable car~

aku da kepenatan mendaki~

ni level yang paling atas kat area cable car..penat mendaki gunung mat cincang ni~

sampai terbaring bapak aku ni~

bukti kita orang da sampai level paling atas~ (group lain tak pergi pun~ haha!)

lepas tu destinasi seterusnya kita orang singgah kat kedai roti THE LOAF~
[kat JB takde lagi~]

'UHUHU! (cheese cake)'

keesokan harinya...kita orang pergi ke tempat buat batik & Galeri Perdana (Dr.M)

ada ciri² pelancong tak~? haha!

dalam galeri pun ade 'POLAR BEAR' tau! hehe!

bapak aku nyakat cashier ni~ haha!

di makam MAHSURI~

jelmaan PANDAK MAYAH~! haha!

ni gambar terakhir kita orang kat Langkawi~

ni lah coklat yang kami borong~ haha!

STI: LEPAS NI KE MANA PULAK YE??

Maggi Goreng Mamak IRRALISHAH style! [",]

2010-05-03T08:42:00.008+08:00

Salam,
sekarang ni kalau u all semua perasan,dalam blog Irra ni asyik resepi je yang Irra kongsi ek...
hehe!
bukan ape~
saje nak berkongsi...
Ni nak cerita,minggu lepas Irra terjatuh dari toilet..
(Siku belah kanan ni da macam ade dua siku,bengkak tu!)
Irra jatuh hari Jumaat (malam Sabtu).
Toilet licin,selama ni tak pernah pun jatuh. Tergelincir.
Jatuh TERLENTANG tu!
Nasib baik la takde apa-apa yang patah (cuma bengkak je la right forearm dengan paha belah kanan~).
Ayah yang urut kan forearm Irra ni, guna minyak BUT-BUT.

Alhamdulillah,sekarang da surut bengkak nye, (nasib kena kat aku,kalau mama yang jatuh,MAMPUS! nak kena ubahsuai kot bilik air tu~)

Macam Sabtu lepas (1 Mei 2010) tekak ni teringin nak makan maggi...
haha!

Jom kita kongsi resepi!

Bahan-bahan:

* Maggi kering 4 keping
* Udang basah (kulit dibuang)
* Kacang panjang (potong menyerong)
* bawang putih (cincang)
* bawang merah (mayang)
* cili hijau
* tomato
* telur
* sos cili
* sos tomato
* kicap pekat
* serbuk kari ikan
* serbuk perasa (pasti sedap!)
* minyak untuk menumis

Cara-cara:

- Celur dulu maggi. (jangan lama sangat, nanti kembang)
- Panaskan minyak,tumis bawang merah,bawang putih.
- Masuk kan telur, kacau.
- Masukkan udang basah,kacau.
- Masukkan sos cili,sos tomato,kicap pekat.
- Masukkan serbuk kari ikan, serbuk perasa,kacang panjang. Kacau sebati.
- Masuk kan sedikit air (jangan banyak sangat letak air,nanti jadi maggi goreng basah~)
- Masukkan maggi. Gaul sebati.
- Hidangkan ketika panas.

Irra makan sambil tengok channel 703 AFC (ASTRO).
Muahaha! lagi banyak la benda yang Irra nak cuba lepas ni~
Masak je~
Sedap tak sedap tolak tepi..
hehe!

SELAMAT MENCUBA!

STI: Cuba la resepi tak seberapa ni~

Biscotti IRRALISHAH~ ['',]

2010-04-18T22:05:00.004+08:00

Salam semua~

lama da tak update blog ni...

sibuk memanjang la~ huhu~

hari ni aku nak kongsi resepi yang memang dari minggu lepas aku nak buat,tapi baru hari ni aku dapat buat..(sebab aku ngah tensen,kalo aku tensen biasa nya aku workout @ memasak~ masak je la apa aku suka janji leh makan~ hehe!)

Menu hari ni...?

SPAGHETTI and BISCOTTI!!!!

meh sini aku kongsi resepi biscotti aku yang tak seberapa ni~ hehe! (resepi dapat dari internet gak,tapi ada gak yang aku ubah~)

BISCOTTI IRRALISHAH (nak jugak tu name aku~ hehe!)

Bahan-bahan:

- 3 1/2 cawan tepung gandum

- 1 1/2 serbuk koko

- 1 sudu kecil soda bicarbonate

- 1 sudu kecil garam

- 4 biji telur

- 1 cawan gula

- 1 cawan dark chocolate chip (terpulanglah nak dark ke @ biasa)

- 1 cawan kacang (terpulang nak guna kacang apa~ Irra guna gajus)

Cara-cara:

-panaskan oven 175º dalam 10 minit

-tepung gandum,serbuk koko,soda bicarbonate,garam ayak sebati.

-telur dan gula dikacau sampai kembang.

-masukkan bahan-bahan tepung yang da sebati.

-gaul sampai jadi doh (jangan terlalu lembik @ terlalu pejal,sedang-sedang je)

-letak atas dulang pembakar (buat macam doh roti,letak kertas minyak dulu)

-bakar dalam 20-25 minit

-bila da masak,keluarkan,potong biscotti dalam saiz 1-2cm.

-susun atas dulu pembakar,bakar balik dalam 10minit, ulang benda yang sama (terbalikkan)

-selesai je,boleh dimakan..hehe!

**Biscotti ni garing tau! ada orang akan ingat biscotti ni lembut...so kalau nak lembut cicah la ngan air kopi @ teh~ hehe!

STI: ni second time aku buat biscotti sebenarnya~ hihi!

How to Increase Your Metabolism

2010-03-28T19:22:00.005+08:00

Here's the tips...

Don't starve yourself!

The first instinct of many dieters is to put themselves on the starvation diet, but although this can help you quickly lose a couple of pounds, its not the right way to lose weight in the long run.

When your diet drops below 1000 calories, your body goes into 'starvation mode', which slows down your metabolism.

As well as feeling groggy and tired, you will be using far less calories than usual and making it even harder for yourself to lose weight! The answer is to eat a sustainable low-calorie diet, but never to make your body push the 'panic button' like this as it is counterproductive.

Also make sure to eat breakfast. If you skip it, your body will enter its 'starve' mode early in the day and it will be hard to break out. To keep your metabolism working all through the day, eat small, low calorie snacks between meals.

Decrease your alcohol consumption

That's right - stay off the booze! Although certainly not the most fun part of increasing your metabolism, cutting down your alcohol intake will help as much as anything. Studies show that alcohol suppresses the body's ability to burn fat.

It may be hard to completely cut alcohol out of an active social life, so why not try limiting yourself to one drink a night. If you make it a high-volume, low-alcohol drink (a lite beer for example), you might find it easier to get through the evening!

Spice it up!

Spicy food doesn't just taste great, it actually increases your metabolism too. Black Pepper, Ginger, Chilli Peppers and Cinnamon all raise your body temperature and help you burn fat faster!

Careful though - the curries you find in restaurants are often oily and fatty, so cooking your own spicy food is always best.

Drink More Water

Speed up your metabolism by drinking more water. A healthy, well-hydrated body is important to flush out toxins and aid in metabolizing fats. A simple way to determine if you are consuming enough water is to take note of the color of your urine. If it is colorless or light yellow you are on the right track, if it's any darker you need to increase your water intake. Drinking ice water also helps the body expend more calories by heating it up.

Drinking ice cold water revs up your metabolism by using energy to warm it up. Also thirst is often mistaken for hunger so it's is important to drink lots of water.

Vitamin B and Calcium

The B-Vitamins give you more energy and increase your metabolism. Drinking coffee will increase your metabolism too, but Vitamin B is a much more healthy, sustainable way to do it. Make sure your daily supplement incorporates B-Vitamins and in particular B-12.

Recent research has found that 4 daily servings of low-fat dairy products can boost your body's fat-burning ability. Calcium actually increases your metabolism. So add some low-fat yogurts to your diet, maybe as a small snack between meals.

Increase your muscle mass

Muscle burns 90% more calories than fat, so the more muscle you have the faster your metabolism will be. Going to the gym is not just a one-off attack on your fat cells - your new muscle will actually keep fighting that fat long after you leave the gym. Adding 5lbs of muscle will help you burn another 250 calories a day!

If you can't make it to the gym, then there are ways to make everyday activities into a workout. Carry your groceries home, walk the dog yourself, lift small weights while watching TV or take the stairs at work - it all helps!

Boost Your Omega-3 Fatty Acids

In recent studies it has been shown that an increased intake of Omega 3 fatty acids can help to balance blood sugar levels and control appetite. They also reduce levels of Cortisol, a stress hormone responsible for storing fat.

Good sources of this metabolism-boosting acid can be found in flax, hemp seeds, walnuts, pumpkin seeds, salmon, mackerel and herring. Many people use flax oil as a supplement.

Drink Green Tea!

Green tea regulates blood sugar levels by reducing the amount of insulin produced. This prevents fat being stored and keeps your appetite under control. A 1999 study showed that Green Tea extract resulted in a significant increase in energy expenditure.

EGCG, the main polyphenol in green tea, is an effective thermogenic which increases the metabolism of fat. This is not just a result of the caffeine in the tea, because those who lose weight on Green Tea lose more than those who were given caffeine alone.

Increase Your Iodine Intake

Increasing your Iodine intake can help stimulate thyroid gland function. The thyroid gland is responsible for regulating body metabolism and energy expenditure.

Kelp extract supplements are a potent source of Iodine, as well as eating all different types of seaweeds and seafood.

Turn Down The Heat

Keeping the room temperature a little chilly increases your metabolism and reduces your heating bills!

Blueberries and Watermelon

Here are two fruits that have been scientifically proven to boost your metabolism.

A study in the Journal of Nutrition has found that watermelon acts as a metabolism boster. It contains an amino acid named Arginine that promotes fat loss and increases muscle mass.

Watermelon and watermelon juice are really practical diet foods. Keep some frozen watermelon for a low calorie, metabolism-boosting snack.

If you're not a fan of watermelon, other sources of Arginine include dairy products, seafood, nuts and seeds.

Another study at the University of Michigan found those who ate a cup of blueberries a day had less fat than those who did not.

Blueberries contain a powerful antioxidant named Anthocyanin that may promote weight loss. It has also been shown that consuming blueberries actually reduces your food cravings!

Don't Stress If You Blow It!

If you fall off the wagon and completely blow your diet one day, it's not necessarily a bad thing. Your body is expecting a certain amount of calories a day, so a good pig-out will rev up that metabolism motor. So if one day a week you lose control, it's ok. Just forget about it and get back on track!

BIRTHDAY GAL! =)

2010-03-18T06:45:00.000+08:00

HAPPY BIRTHDAY TO ME!!!!

Kebaikan Cuka

2010-02-07T08:15:00.002+08:00

Cuka yang telah dikenal sejak ribuan tahun lalu ternyata menyimpan sejumlah manfaat. Selain untuk menambah rasa sedap pada masakan, cuka juga boleh mengatasi berbagai gangguan kesihatan. Secara tradisional, cuka bisa dibuat melalui proses enzimatik dengan bantuan bakteria dan difermentasi dari alkohol menjadi asam asetat. Hasilnya, cuka meja yang biasa kita gunakan di dapur. Berikut adalah beberapa jenis cuka yang dapat ditambahkan ke dalam daftar bumbu dapur kita.

Cuka beras (rice vinegar). Hasil fermentasi dari beras. Merupakan jenis cuka yang sering digunakan pada masakan timur, seperti sushi. Aroma cuka beras cukup tajam, sehingga dimanfaatkan juga untuk menghilangkan bau amis pada makanan.

Cuka apel (cider vinegar). Cuka apel menjadi paling popular penggunaannya di rumah tangga karena banyak manfaatnya. Selain sebagai penyedap dan penambah rasa masam alami pada masakan, cuka jenis ini juga dapat dimanfaatkan untuk mengawetkan makanan, seperti daging, sayur, dan acar. Untuk kesehatan, banyak yang mengatakan apple cider vinegar bisa membantu program penurunan berat badan, meredakan artritis, menurunkan kadar kolesterol jahat, melawan kanker, mencegah penuaan, dan beragam manfaat lainnya. Diduga, kandungan mineral, enzim, serta asam di dalam cuka apel (bisa didapat dalam bentuk suplemen) bisa membantu menghancurkan lemak, jika kita meminum beberapa sendok teh sebelum makan. Benarkah tradisi turun-temurun ini?

Secara ilmiah, masih samar. Menurut Andrew Weil, MD, direktur Program Pengobatan Integratif di College of Medicine, University of Arizona, pada studi terhadap manusia, vinegar dilihat bisa menurunkan kadar gula dalam darah. Sedangkan penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa vinegar bisa menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Tetapi, lagi-lagi hasilnya masih tak jelas. Weil menganggap, keasaman dari vinegar bisa memperbaiki kualitas pencernaan pada sebagian orang. Jadi, boleh saja jika Anda mau menggunakannya sebagai teman makan salad. Juga, jika ditambah dengan suplemen.

Cuka anggur merah (red wine vinegar). Seperti namanya, bahan dasar pembuatan cuka ini adalah anggur merah. Kualitas cuka anggur merah juga dapat bervariasi, tergantung dari kualitas buah anggur dan lama pembuatannya. Semakin lama proses pembuatan cuka akan semakin baik kualitasnya. Tingkat keasamannya cenderung lebih rendah daripada cuka apel. Cuka anggur merah sangat cocok dipakai sebagai salad dressing dan bumbu penyedap pada hidangan daging.

Cuka balsam (balsamic vinegar). Merupakan sejenis cuka yang dibuat dari buah anggur. Namun, yang membedakannya dari cuka anggur adalah proses pembuatan dan bahan-bahan yang digunakan. Selain itu, cuka balsam berwarna coklat kehitaman, sedangkan cuka anggur berwarna kemerahan. Biasanya, cuka balsam digunakan untuk menambah cita rasa pada masakan Eropa, khususnya masakan Perancis. Rasanya yang sedikit asam dan beraroma sedap membuat cuka ini lebih banyak berfungsi sebagai bumbu daripada cuka.

SOURCE: KOMPAS.COM

Photo of the day~

2010-01-31T11:43:00.003+08:00

Tadi bukak myspace,saja dok belek photo album...
klik kat tagged...
ternampak gambar yang kat bawah ni...
mengingatkan aku pada Arwah Danial..
Al-Fatihah~

(tempat kami selalu lepak, KOPITIAM STATION)

AKAK SAYANG ADIK~

Al-Fatihah~

R.I.P.

STI: Sedekahkan Al-Fatihah pada Arwah~

Apa yang bermain dalam fikiran minggu ini~

2010-01-31T08:09:00.002+08:00

Salam semua...

Dalam minggu aku gak venggong jap la...

Padahal da cuti lama tu~

Macam² benda ada dalam awang-awangan otak aku ni~

- Dua minggu sebelumnya aku kemalangan..
- Imej aku terus bertukar..
- FOBIA drive...
- I WANT MY BODY BACK (muscle semua da lembik balik~ hampir HILANG!)..
- Bila cuti otak da 'BEKU'!!!
- Bosan takde kerja..
- DYMM Sultan Johor Mangkat..
- Berkabung..
- Kepala ting tong! (kesan daripada kemalangan [kepala terhantuk kuat kat cermin])
- ADAM LAMBERT songs~
- etc~

Kadang² tu bosan gak dengan hidup aku...
(memang la kena bersyukur dengan apa yang Tuhan bagi..aku tau~ cuma kadang² bosan~)

CINTA?
complicated!!!

~END~

favorite part lyrics (ADAM LAMBERT -Aftermath-)

" Wanna scream out
No more hiding
Don't be afraid of what's inside
Gonna tell ya you'll be alright
In the Aftermath
Anytime anybody pulls you down
Anytime anybody says you're not allowed
Just remember you are not alone
In the Aftermath.. "

STI: Cuba hilang segala trauma yang ada dalam diri~

Cara dan peraturan pakaian semasa berkabung

2010-01-25T10:01:00.004+08:00

Salam...

Pagi-pagi sampai pejabat dah kecoh pasal nak pakai kain hitam ataupun putih untuk berkabung...

Habis je sarapan, aku pun terus mencari info cara pemakaian semasa berkabung supaya tak timbul salah faham..

Sumber diperolehi dari carigold.com

Bendera negeri dikibarkan separuh tiang bermula jam 6 pagi hingga 6 petang selama tujuh hari bermula dari tarikh pemakaman baginda.

Peraturan berkabung seperti digariskan kerajaan negeri ialah lelaki Melayu dikehendaki memakai tanda lilit putih selebar dua inci pada songkok hitam.

Katanya, bagi rakyat bukan Melayu, satu lilitan kain hitam selebar tiga inci dipakai di lengan kiri bersama tali leher hitam dan bagi pasukan beruniform, lilitan kain hitam selebar tiga inci perlu dipakai di lengan kiri.

Menurutnya, bagi wanita Melayu, mereka dikehendaki memakai tudung putih, manakala perempuan bukan Melayu memakai lilitan kain hitam selebar tiga inci pada lengan kiri.

Bagi menghadiri upacara pemakaman pula, orang ramai perlu memakai kain putih selebar dua inci pada songkok hitam dan berbaju Melayu Teluk Belanga hitam bagi lelaki Melayu manakala orang bukan Melayu pula dikehendaki memakai sut hitam bersama tali leher hitam selain kain lilit hitam selebar tiga inci dipakai di lengan kiri.

Bangunan kerajaan juga diarahkan mengibarkan bendera separuh tiang bagi tempoh sama manakala semua bentuk hiburan baik waktu siang, mahupun malam hari pemakaman diarah dibatalkan.

Abdul Ghani yang baru pulang dari mengikuti lawatan Perdana Menteri di India, berkata semua masjid dan surau dikehendaki mengadakan majlis tahlil selama tujuh hari se lepas istiadat pemakaman jenazah.

"Tempoh berkabung bagi kerabat Diraja ialah 40 hari manakala rakyat biasa selama tujuh hari," katanya.

So,lepas ni jangan ada timbil salah faham lagi.

STI: Beri lah penghormatan~

I'm back~!!!

2010-01-24T16:07:00.005+08:00

Salam semua....

Lama sudah tak meng'updated' blog ni...

Hampir 2 bulan jugak tak menjenguk blog ni....

Terlalu banyak perkara baik mahu pun buruk berlaku kat aku dan kawan² aku pada tahun 2009...

Tahun 2010 ni pun banyak benda yang tak diingini berlaku...~

~sigh~

Perkara tahun lepas (2009) aku kena lupakan~

Bila da bukak buku baru untuk tahun baru ni pulak (2010) ada benda buruk pulak berlaku~

20 Januari 2010

tarikh yang aku takkan lupakan sampai bila²...

Aku accident....

Viva bertemu Viva...

no comment~

Kejadian berlaku dekat dengan office aku gak...

Sebenarnya seminggu sebelum kejadian berlaku aku ada rasa tak sedap hati...

Tapi aku diam kan je..

Tapi sekarang benda jadi..

Takdir Tuhan kan~

Redha je...

Sekarang aku masih trauma nak bawak kereta...

Lalu simpang jalan lagi aku trauma~....

Ya Allah~ berikan aku semangat untuk terus mengharungi dugaan-Mu~

STI: Lemah semangat sekarang~

Danial Azani b. Zainal Abidin...1993-2009 in memories

2009-11-27T15:54:00.008+08:00

Salam semua,

Untuk makluman semua,

aku telah kehilangan seorang saudara seIslam ku...

aku anggap beliau seperti adik ku,adik kandungku walaupun tiada ada pertalian darah antara aku dan dia...

tak ku sangka,dia pergi meninggalkan ku...

meninggalkan teman² yang sangat menyayangi dirinya...

agak terkilan kerana tidak sempat menyambut hari kelahirannya yang ke 16 tahun (29 November 1993)...

Kau meninggalkan kami untuk selama-lamanya...

DANIAL AZANI b. ZAINAL ABIDIN

Kau tetap dalam hati ku,adik ku~

Semoga Allah mencucuri rahmat ke atas roh mu~

Foto ini amat berharga bagi ku~

Arwah bersama keluarga tersayang...

Gambar di atas gambar raya terakhir beliau~

(ada persamaaan gambar aku dan dia)

His fav picture~

Al-Fatihah~

STI: akak sayang adik~

I'm obsessed~

2009-11-26T21:51:00.003+08:00

YES I'M TOO OBSESSED!!!!

Cake Personality Test

2009-10-06T16:45:00.000+08:00

Pick your cake, and then look to see. Take this Cake Personality Test
If you were buying a cake and you had your choice of the following, which would you choose?

* Angel food
* Brownies
* Lemon Meringue
* Vanilla with Chocolate Icing
* Strawberry Cheese Cake
* Chocolate on Chocolate
* Ice Cream
* Carrot Cake

OK - Now that you've made your choice, this is what research says about you! NO... . you can't change your mind once you scroll down! So think carefully, what your choice will be!!!

No peeking until you choose!!!

Scroll down . . . . . . . .. . . . . . . ... ... .. . . . .

* Angel food ... Sweet, loving, cuddly. You love all warm and fuzzy
items. A little nutty at times. Sometimes you need an ice cream cone at the end of the day. Others perceive you as being child-like and immature at times.

* Brownies . You are adventurous, love new ideas, are a champion of Underdogs and a slayer of dragons. When tempers flare up, you whip out your sabre. You are always the oddball with a unique sense of humor and direction. You tend to be very loyal.

* Lemon Meringue... Smooth, sexy, & articulate with your hands, you are an excellent after-dinner speaker and a good teacher. But don't try to walk and chew gum at the same time. A bit of a diva at times, but you have many friends.

* Vanilla with Chocolate Icing ... Fun-loving, sassy, humorous. Not very grounded in life, very indecisive and lack motivation. Everyone enjoys being around you, but you are a practical joker. Others should be cautious in making you mad, however, you are a friend for life.

* Strawberry Cheese Cake... Romantic, warm, loving. You care about other people and can be counted on in a pinch. You tend to melt. You can be overly emotional and annoying at times.

* Chocolate on Chocolate ... Sexy, always ready to give and receive. Very creative, adventurous, ambitious, and passionate. You have a cold exterior but are warm on the inside. Not afraid to take chances. Will not settle for anything average in life. Love to laugh.

* Ice Cream... You like sports, whether it is baseball, football,
basketball, or soccer. If you could, you would like to participate, but you enjoy watching sports. You don't like to give up the remote control. You tend to be self-centered and high maintenance.

* Carrot Cake... You are a very fun loving person, who likes to laugh. You are fun to be with. People like to hang out with you. You are a very warm-hearted person and a little quirky at times. You have many loyal friends.

Raya! Raya! Raya!!!

2009-09-25T12:47:00.007+08:00

Salam~

Lama tak update blog,sejak puasa aritu sempat jenguk² gitu je~

Anyway,SELAMAT HARI RAYA semua~!!!!

Aritu balik kampung berjumpa la semua saudara-mara (tapi bukan semua la sebab ada yang tak balik kampung~)

So kat bawah ni adalah antara gambar² yang sempat Irra upload~

kuih raya~

Family sebelah mama

Setting timer~!!!

bergambar dengan atok~

cousin² ku!!!

Familyku~ (THEME PINK)

STI: Selesai sudah~

Makna Cinta Dari Nama

2009-09-25T12:18:00.001+08:00

Sumber dari MUKABUKU...

N - ..pemberi ciuman yang bagus juga

A - ..seorang yang gila-gila

Z - ..memiliki fikiran yang luas

I - ..manis dan romatis

R - ..seorang yang lucu

A - ..seorang yang gila-gila

H - ..setia kepada yang satu

STI: boleh percaya la jugak~

Selamat Hari Raya!!!

2009-09-18T06:32:00.001+08:00

rambut baru~

2009-09-11T06:07:00.001+08:00

~ORANGE~

Majlis berbuka JB Catering (Taman Merdeka)

2009-09-11T05:29:00.010+08:00

Salam semua...

Sekejap je rasanya dah nak raya ek....

huhui~

Semalam aku dengan dak² berbuka puasa dekat JB Catering (sambut sekali kita orang menang pakaian terbaik hari kemerdekaan 31 Ogos aritu~).

So berbukalah kami semua kat sana.

tengoklah,punya la semangat budak² seangkatan dengan aku ni makan~

apa ntah yang dibincangkan~

pandang²

tiga jantan pingitan~(hehe!)buruk lantak!

tak nak pangdang kamera konon~

senyum³

laki sape la ni~ haha!

7 girl~

Tamat~

STI: lama tak captured gambar sendiri~

~

2009-08-30T20:43:00.002+08:00

~KemaruK~

hehe!

Foods That Can Kill Your Diet

2009-08-30T06:05:00.003+08:00

The squeamish have fled for the candy machine, so it's time expose the foods that ruin your diet, hurt your health and wreck your waistline. There's no turning back now.

D'oh -- Nuts! Start from the top and take a look at the most important meal of the day -- breakfast. If you've been starting your day the doughnut way, you're basically handicapping your nutrition for the rest of the day.

A Krispy Kreme glazed doughnut weighs in at 200 calories with half of those calories coming from fat while being rich in the most dangerous trans and saturated fats. Additionally, donuts carry nearly no nutritional value and are almost exclusively white flour and sugar.

A breakfast at your local doughnut shop will not only add unwanted calories, but it will throw off your blood sugar and won't stay with you so you'll be hungry again soon.

If you're supplementing your sugary breakfast bun with your favorite specialty coffee, like a 20-ounce Starbucks Venti Caffè Mocha with whipped cream, then you're getting an additional 490 calories and 16 grams of bad fat. Rethink your breakfast, because these fatty franchises are serving more calories by 9 a.m. than most places serve all day.

No soup for you! That college staple, the food that sustained your existence for the 4 to 7 years you spent getting your degree in communications, ramen noodles, should be banished from your diet now that you can afford to buy real food.

It's just noodles and broth, right? You should've paid more attention in health class. If you eat a full pack of ramen (and who doesn't?), you're looking at 14 grams of fat (7 of which are saturated), two-thirds of your daily recommended sodium intake and very little nutritional value. Ramen is cheap, but your body pays the price in the long run.

Drive-Thru Disasters
Fast Food? More like fat food! Chicken nuggets are a good choice if you have to eat fast food, right? Anything breaded and deep-fried is going to be loaded with fat, so nuggets are not the solid gold choice you might think.

Here are the facts on the 6-piece nuggets at Micky-D's: 250 calories (more than half from fat), 15 grams of fat and one-third of your daily sodium. But let's be honest, you're going to eat more than a sixer of nuggets for lunch, so how's it going to add up?

Fry Guy -- Unfortunately, the most popular "vegetable" side in the US is the French fry -- and it's hardly a vegetable at all after its trip to the fry-alator. When your fries come out of their dip in the grease Jacuzzi, they're weighing in at 380 calories (for a medium) and 19 grams of fat. The only things you're super-sizing are your waistline and risk of heart disease.

Hot Diggity Dang! Standard hot dogs are high in fat (13 or more grams per serving), loaded with sodium, and don't provide much protein or nutrients for the calories. Plus, the starchy, white flour bun and condiments.

Adding a cheese and chili coronary clog is optional. And have you ever seen how a hot dog is made? Well, it would switch you to peanuts at the ballpark before you could yell, "Hey batter!"

These foods will crash your diet, but healthy living is all about the small things, so as an added bonus, let's look at my favorite condiment and the drinks that destroy all the hard work in the gym.

Mayo-noways --Mayonnaise is good on your turkey sandwich, but just one tablespoon of mayo has 12 grams of fat and 110 calories, so your healthy sandwich just flew out the window. Try mustard.

Drinking Yourself to Death
The soda with your value meal may not seem that dangerous, but consider this: Soda can contribute to obesity and tooth decay with one can containing about 150 calories and about 10 teaspoons of sugar.

According to one study, drinking one can per day without changing anything else in your diet, and you could gain 15 pounds by year's end. The average fast food soda is much larger than a can of soda. Switch to water. Your waist, heart and teeth will thank you.

SOURCE: ediets

Finally~

2009-08-27T05:50:00.002+08:00

Salam semua...

walaupun tak dapat psp yang macam aku nak (psp green),aku dapat yang mint green~

metalic~

comel pulak warna dia yang ni~

huhuhu~

PsP hijau

2009-08-23T06:22:00.002+08:00

aku nak psp hijau!!!!!
~

1st day berpuasa~ DUGAAN~

2009-08-22T21:38:00.010+08:00

Salam semua...

Selamat berpuasa ye Irra ucapkan~

Hari ni tak kerja (Alhamdulillah~),tapi keluar pergi gym gak...~
Hehehe!

Tapi sebelum ada la buat kerja sikit,updated Facebook, tengahari baru keluar...

Lepas tu balik rumah balik semula,prepare kan barang nak masak untuk berbuka...

Hari ni 1st puasa masak peria goreng... (walaupun aku tak suka rasa 'benda' ni yang pahit aku telan gak~)

peria yang aku masak~

banyak dapat kurma~ Alhamdulillah~

Bualn puasa la bulan yang 'mengerunkan' aku~
Kenapa???
Sebab setiap kali mama dengan ayah balik kerja CONFIRM dia orang akan bawa balik macam² makanan. (mesti meninggah pergi bazaar~) ngeee~!!!! Rosak diet aku!

tengok! kan macam² ada!

ni pulak ROJAK ASMA!

waaaaaaaa~!!!! dugaan~!

Yang dekat bawah ni bukan untuk santapan berbuka ye...
hehehe!
Baby baru aku~

hehee!!

STI: Tak tahu la dapat puasa penuh ke tak tahun ni~

The Biggest Loser Asia

2009-08-17T06:32:00.002+08:00

Salam semua...
AKu agak happy bila dapat berita program THE BIGGEST LOSER yang selalu ditayangkan di HALLMARK channel nak buat kat ASIA pulak~

Bagus la! At least rakyat Malaysia boleh mengamalkan gaya hidup sihat,kasi cantik lagi body tu~ wuhuuuu~!

picture from thebiggestloserasia

ASIA,IT'S TIME TO CUT THE FAT!!!

STI: aku semangat ni promote the biggest loser asia!

Lepaking with Coach and the EO CREW~

2009-08-13T06:05:00.010+08:00

Salam semua~

Malam tadi budak² penguatkuasa buat rehearsal untuk persembahan malam terakhir.

Tak sempat nak record video masa buat rehearsal tu. Aku pun termasuk sekali dalam rehearsal tu~

Gambar je la yang dapat di share bersama~

budak² perempuan tengah berbincang (aku pun tak tau bincang apa~)

En. Mazlan tengah ajar budak² ni menyanyi~ (susah nak ajar dia orang ni~)

Epul,Sudin,Ajiz,Syed (si Gajah ntah bual ngan sape ntah [on the phone])

Kita orang start rehearsal pukul 8 malam.
Habis je rehearsal,En.Syamsul belanja kita orang makan~ (Alamak! makan tengah malam! Jangan amalkan selalu~ huhuhu~)

duduk berkumpul beramai-ramai~

En.Ramlan,En.Mizi,En.Mazlan

Hana & aku (tak kan la korang semua tak kenal aku kan~ muka aku da berbelang!!!!)

Aku & Bel (budak ni boleh tahan lincah tau geng!)

Yang kat atas ni pulak video aku kenalkan E.O. crew.
Ok!
Done!

Busy~ Sibuk~

2009-08-12T18:35:00.002+08:00

Salam semua,

Tak sempat sangat nak update blog ni.

~BUSY~

STI: tunggu cerita akan datang~

Yasmin Ahmad Meninggal Dunia

2009-07-26T08:17:00.001+08:00

KUALA LUMPUR: Pengarah filem terkenal Yasmin Ahmad dilaporkan telah meninggal dunia pada jam 11.25 malam ini di Hospital Pakar Damansara.

Perkara itu disahkan oleh Ketua Pegawai Operasi Kumpulan Media Prima Datuk Seri Ahmad Farid Ridzuan yang berada di Hospital Pakar Damansara.

Yasmin disahkan meninggal dunia akibat pendarahan teruk di otak.

Suaminya, Tan Yew Leong, Dr.Zakaria Zahri (adik ipar) dan Datin Orked (adik), Dr. Zurin turut berada di sisi Allahyarhamah ketika beliau menghembuskan nafas terakhir.

Jenazah pengarah tersohor ini akan dimandikan dan disembahyangkan di Masjid SS19, Subang Jaya sebelum solat Zohor, esok (26 Julai), manakala tempat pengebumian masih belum ditetapkan.

Perkara itu dimaklumkan oleh rakan baik Allahyarhamah, iaitu pelakon Fatimah Abu Bakar yang mewakili keluarga pengarah itu, pada sidang media yang dibuat di hospital tersebut, sebentar tadi.

Fatimah juga meminta kepada semua peminat Yasmin untuk turut menyertai solat jenazah serta mendoakan agar Allahyarhamah ditempatkan di sisi orang beriman.

Pihak media juga diminta untuk tidak mengganggu ahli keluarga Yasmin buat masa ini yang masih bersedih dengan kematian pengarah itu.

Turut hadir di sidang media tersebut ialah Datuk Seri Farid Ridzuan dan adik iparnya, Dr. Zakaria Zahri.

Yasmin, 51, rebah ketika membentangkan kertas kerja di Sri Pentas, ibu pejabat stesen televisyen TV3, pada Khamis dan dikejarkan ke hospital berkenaan.

Beliau dilaporkan mengalami strok dan pendarahan di bahagian otak.

STI:Al-Fatihah buat Yasmin Ahmad, semoga roh nya ditempatkan bersama-sama orang-orang beriman-Amin~

KECEDERAAN SEMASA BERSUKAN

2009-07-21T22:02:00.002+08:00

Kebanyakan sukan tidak terlepas daripada kecederaan. Kecederaan semasa bersukan adalah pelbagai mengikut jenis sukan dan mekanisme kecederaan tersebut. Walau bagaimanapun kecederaan adalah biasa semasa bersukan.

Apakah penyebab kecederaan yang biasa berlaku semasa bersukan?

*Pertembungan di antara satu sama lain.
*Hentakkan secara langsung daripada pihak lawan atau peralatan bersukan
*Jatuh
*Aktiviti sukan atau latihan yang berlebihan
*Apakah jenis-jenis kecederaan semasa bersukan?
*Luka-luka
*Hentakan
*Terkehel/tergeliat
*Ketegangan
*Terseliuh
*Patah tulang

Apakah jenis kecederaan yang jarang berlaku semasa bersukan?

*Kapsul sendi koyak
*Konklusi otak akibat hantukkan
*Kecederaan dalam abdomen
*Patah/terseliuh pada tulang dan sendi - sendi

Apakah perbezaan di antara terseliuh dengan ketegangan?

Terseliuh merujuk kepada ketegangan yang berlaku di ligamen, manakala ketegangan merujuk kepada ketegangan di otot.

Kekoyakan otot adalah satu bentuk ketegangan.

Apakah tanda dan gejala kecederaan semasa bersukan?

*Sakit - di tempat yang cedera
*Bengkak - di tempat yang cedera
*Lebam - kebiruan di tempat kecederaan
*Kecacatan struktur - contoh : kecacatan di tempat kecederaan ( seperti terseliuh dan patah)
*Kecederaan fungsi - contoh: bahagian yang tercedera tidak dapat berfungsi seperti biasa. (seperti patah,beralih daripada tempat asal dan kekoyakan pada sendi)
*Sakit kepala - dalam kes kena pukul atau kecederaan otak akibat hantukkan
*Pening - terjadi semasa kecederaan otak
*Loya dan muntah - biasa berlaku berikutan kecederaan otak

Adalah diingatkan mungkin terdapat satu atau lebih tanda dan gejala sekiranya mendapat kecederaan semasa bersukan.

Apa yang harus dilakukan sekiranya mengalami kecederaan semasa bersukan?

Terdapat beberapa garis panduan yang boleh diikuti dan selamat dipraktikkan, walau bagaimanapun, jangan mengambil mudah sesuatu perkara kerana ini boleh mendatangkan bahaya. Jika terdapat sebarang keraguan dapatkan khidmat pakar perubatan yang profesional!

Prinsip asas ialah RICE.
R -
'R' Untuk 'Rest' bermaksud rehat. Rehat dari bersukan dan rehatkan bahagian yang tercedera, kekal berada di tempat yang terlibat dalam kedudukan yang selesa dan tidak mengerakkan bahagian tersebut bagi mengelak rasa sakit dan kecederaan yang lebih teruk.

I -
'I' Untuk 'Ice'. bermaksud ais. Anda perlu letakkan ais di bahagian yang tercedera. Ais akan menyebabkan pengecutan salur darah, ini boleh mengehadkan pendarahan dan proses bengkak. Ais juga boleh mengurangkan rasa sakit.

C -
'C' Untuk 'Compression'. bermaksud memberikan tekanan. Balut bahagian yang tercedera dengan pembalut atau bandage, bagi mengelakkan bengkak. Semakin kurangnya bengkak semakin kurangnya rasa sakit dan ini mempercepatkan proses penyembuhan. Jangan balut terlalu ketat.

E -
'E' Untuk 'Elevation' bermaksud ampu sedikit tinggi. Ampu bahagian yang tercedera tinggi sedikit dari paras jantung, ini mampu mengurangkan bengkak/edema. Anda dinasihatkan untuk membuat ampuan sekerap mungkin.

Bagaimana menggunakan ais bagi membantu merawat kecederaan semasa bersukan?

Masukkan ketulan ais ke dalam beg plastik atau beg ais dan tekap bahagian yang tercedera. Beg plastik mudah mengikut bentuk kebanyakan sendi-sendi. Ini dipanggil Cold Compression.

Untuk mengelakkan kulit melecur, sapukan minyak zaitun atau minyak kelapa di bahagian terlibat sebelum meletakkan ais.

Jika berada di rumah, bagi kecederaan kecil, gunakan air bagi menggantikan ketulan air.

3 jam pertama: Lakukan Cold Compression selama 10 - 15 minit setiap setengah jam

48 jam yang berikut: Lakukan Cold Compression sebanyak 4 - 5 kali sehari selama 15 - 20 minit

Selepas 48 jam: Kompresi panas mungkin boleh digunakan

Peringatan: Mesti dapatkan khidmat rawatan perubatan jika terdapat

Tanda-tanda

kesakitan, bengkak dan kebiruan menjadi lebih teruk selepas 24 jam

Dapatkan rawatan perubatan untuk mengesan bahagian yang patah dan terseliuh

*Kecacatan struktur yang jelas
*Sakit semasa tidur
*Tidak dapat melakukan aktiviti yang biasa
*Sakit kepala, pening, loya atau muntah di mana ianya semakin serius/teruk. Dapatkan rawatan segera di hospital

Bagaimana cara untuk mencegah kecederaan semasa bersukan?

Langkah-langkah yang penting ialah:

*Gunakan peralatan yang sesuai mengikut saiz dan berpadanan dengan jenis sukan seperti topi keledar untuk menunggang, meluncur atau menggunakan papan luncur

*Gunakan alat pelindung yang lengkap semasa pertandingan dan latihan. Digalakkan menggunakan alat pelindung mata (goggle) ketika di padang atau gelanggang. Alat pelindung mulut juga perlu digunakan untuk melindungi mulut, gigi, lidah semasa aktiviti sukan seperti hoki, bola keranjang dan sukan tinju

*Guna alat pelindung untuk pergelangan tangan, siku dan lutut semasa aktiviti sukan meluncur skateboard atau in-line skate

*Gunakan kasut yang sesuai untuk mengelakkan tersadung dan terjatuh

*Sentiasa memanaskan badan dahulu sebelum bersukan

*Elakkan diri dari bersukan sekiranya anda baru pulih dari kecederaan atau selesema

*Sentiasa mengikut peraturan semasa bersukan, di mana ia boleh melindungi anda dari kecederaan

*Gunakan teknik yang betul yang telah diajar oleh jurulatih anda

SOURCE:myhealthportal

Farewell for me~

2009-07-14T09:10:00.013+08:00

Salam semua,

buat pengetahuan semua 16 Julai 2009 Irra akan beralih bidang~

Dari bidang kecergasan ke bidang penguatkuasaan...

Dapat kerja baru.

Dekat Majlis Perbandaran Johor Bahru Tengah.

wuhuuu~

berbezakan~

So semalam student² pun wat la farewell party (planning konon makan² je,rupanya ada benda lain pulak~).

Semalam sambut kat Secret Recipe City Square.

Agak terharu la bila dia orang semua buat macam ni kat aku.

Ayin,Irra,Atie

Kembar Maria farida~ hehehe! Ayu & Syara

Ayin!! jangan gigit Irra~ hehe~!

ni pulak hadiah yang dia orang bagi~

sweet~! thanx guys!

thanx Ayin

From Syara~

SWEET!!!

END~

STI: Irra hargai anda semua! muaaahhh!

Clark Hatch Excite Hawaiian Nite at Danga Cruise

2009-07-14T08:40:00.021+08:00

Salam semua....

lama da tak update blog Irra ni...

nak kongsi last Saturday gym aku ada event.. (11 July 2009)

Hawaiian nite...

Lepaking at Danga Cruise...

ni nak kongsi gambar yang da di capture kan... (bukan kamera aku k~)

Welcome to Danga Cruise~

dua orang mamat ni 'STRONGEST MAN' kat gym kami~

dapat anugerah lagi~

perfomance by 'buaya² Clark Hatch'~ hehe!

goyang gerudi from our 'chicks'~ hahaha! (aku tak de k~)

posing habis!!!

HOT chicks~

LELONG!!! LELONG!!! lelaki untuk dijual~ hahaha!

Sherwin,Fendy,Christine,Mitch

Syara & Fendy

Fendy & me

lelaki² gersang! ops! hahaha!

Danial & me (student aku!)

Eddie & me

me & kak BB

Syara & Eddie

Tiup kasi pecah!!!

takin' back my love~ eh~!!? takin' picture~ hehe~

END~

Lelaki ada breast cancer? GYNAEMASTIA

2009-06-16T07:01:00.002+08:00

Salam,
Semalam Irra baru lepas baca majalah RAPI,edisi 1 Jun 2009.
Ada topik menarik yang nak dikongsi. Berkenaan kanser payudara tapi kali bukan perempuan ye, yang ni penyakit yang dihidap oleh lelaki.
So,Irra pun da google info tentang penyakit gynaemastia ni.
Sila la baca ye.

INDIVIDU dengan berat badan berlebihan atau obes juga menghadapi risiko gynaecomastia yang melibatkan pengumpulan lemak di dada.

PERKATAAN gynaecomastia berasal daripada perkataan Greek gynae (seperti perempuan) dan mastia (payudara).

Gynaecomastia boleh didefinisikan sebagai pembesaran payudara di kalangan kaum lelaki yang tidak normal dan menyerupai payudara wanita.

Gynaecomastia kerap berlaku di kalangan remaja lelaki. Walaubagaimanapun, 90 peratus daripada mereka akan pulih dengan sendiri dalam beberapa bulan atau apabila mereka mengakhiri zaman remaja. Keadaan ini juga boleh berlaku di kalangan anak yang baru lahir dan orang tua.

Punca

Ada beberapa punca yang boleh menyebabkan gynaecomastia. Asas utama terjadi gynaecomastia adalah ketidakseimbangan hormon wanita, oestrogen (yang berlebihan) dan kekurangan hormon lelaki, testosteron.

Kadangkala, tindak balas berlebihan tisu terhadap hormon wanita boleh juga menyebabkan gynaecomastia.

Namun, 25 peratus daripada mereka yang mengalami keadaan ini tidak mempunyai sebab yang tertentu dan digolongkan sebagai jenis idiopatik.

Punca-punca lain termasuklah:

1. Fisiologi

Ini adalah proses semula jadi di mana terdapat hormon wanita berlebihan pada bayi yang baru lahir atau ketidakseimbangan hormon di kalangan remaja yang mula cukup umur (baligh). Ia juga berlaku di kalangan orang tua akibat kekurangan hormon testosteron.

2. Ubat-ubatan

Pengambilan ubat-ubat tertentu dalam jangka panjang juga boleh menyebabkan gynaecomastia. Ubat terbabit bertindak mengubah payudara secara terus atau dengan menganggu aktiviti biasa kelenjar pituitari.

Antara ubat-ubat ini ialah:

a. cimetidine, omeprazole, spironolactone, imatinib mesylate, finasteride dan ubat antipsikotik.

b. Rawatan kanser prostat dengan anti-androgen dan analog GnRH akan menyebabkan gynaecomastia.

c. Androstenedione - terdapat dalam makanan tambahan untuk rangsangan badan.

3. Obesiti

Walaupun gynaecomastia kerap berlaku di kalangan orang gemuk, entiti ini tidak boleh disamakan dengan gynaecomastia yang sebenar.

Ini kerana pembesaran payudara golongan ini berpunca dari lemak berlebihan. Lebih tepat lagi, ia dipanggil lipomastia atau pseudogynaecomastia.

4. Penyakit Kronik

Beberapa penyakit kronik dikenal pasti boleh menyebabkan gynaecomastia seperti:

- Penyakit genetik seperti Sindrom Klinefelter (Sindrom XXY)
- Ketumbuhan dalam zakar
- Hyperthyroidism
- Sirosis hati
- Ketumbuhan dalam kelenjar adrenal
- Penyakit yang menyebabkan kekurangan hormon testosteron saperti penyakit pada kelenjar pituitari atau hypothalamus.
- AIDS

5. Lain-lain punca

Penyalahan gunaan bahan kimia atau ubatan untuk tujuan tertentu

- Steroid anabolik dan androgen
- Alkohol
- Amphetamine
- Marijuana
- Heroin

Diagnosis

Gynaecomastia biasanya dapat dikenalpasti dengan pemeriksaan fizikal oleh pengamal perubatan.

Walaubagaimanapun, pemeriksaan tertentu seperti imbasan CT, ultrasound dan ujian darah mungkin diperlukan untuk memastikan punca terjadinya penyakit ini.

Perlu diingat, 25 peratus daripada mereka dengan keadaan ini tidak mempunyai sebab yang tertentu dan digolongkan sebagai idiopatik.

Rawatan

Gynaecomastia tidak menyebabkan sebarang risiko penyakit fizikal. Walaubagaimanapun, ia boleh menyebabkan gangguan perasaan yang mungkin memberi impak kepada kehidupan harian.

Kebanyakan masa, gynaecomastia tidak memerlukan sebarang rawatan. Apa yang diperlukan ialah pemeriksaan berjadual untuk mengetahui perkembangan penyakit ini. Sebilangan besar gynaecomastia akan hilang dalam masa dua hingga tiga tahun.

Untuk kes gynaecomastia yang berpunca dari sebab tertentu seperti ubat dan penyakit, keadaan pesakit akan lebih baik apabila penyakit itu dirawat atau ubat tersebut dihentikan atau diganti dengan ubat lain.

Penggunaan beberapa jenis ubat saperti tamoxifen, clomiphene dan letrozol mungkin dapat membantu mengubah kesan ketidakseimbangan hormon. Walaubagaimanapun, rawatan sebegini belum di terima secara menyeluruh.

Rawatan secara endokrin pula hanya berkesan pada dua hingga tiga tahun pertama. Selepas itu gynaecomastia akan menjadi keras akibat fibrosis.

Buat masa ini, rawatan menggunakan ubat tidak berkesan dan ia memerlukan pembedahan untuk mengembalikan payudara kepada keadaan asal.

Pembedahan yang di lakukan termasuklah liposuction, gland excision, skin sculpture atau reduction mammoplasty.

Oleh kerana pembedahan ini berbentuk kosmetik, kebiasaannya ia tidak ditanggung oleh pihak insurans.

Gynaecomastia boleh didefinisikan sebagai pembesaran payudara di kalangan kaum lelaki yang tidak normal dan menyerupai payudara wanita.

Kebanyakan kes gynaecomastia tidak menyebabkan sebarang risko penyakit fizikal tetapi ia boleh menyebabkan gangguan perasaan yang mungkin memberi impak kepada kehidupan harian.

Sekiranya ia tidak berpunca dari penyakit atau ubatan tertentu, rawatan pada awalnya berbentuk konservatif. Pembedahan mungkin dilakukan selepas dua atau tiga tahun.

Terdapat juga pesakit yang tidak melakukan sebarang rawatan dan menerima hakikat hidup dengan keadaan yang ada.

SOURCE:Utusan Malaysia

Exercise Anywhere!

2009-06-11T08:33:00.002+08:00

Get outdoors with this workout put together by Andy Petranek, CrossFit-certified trainer and owner of CrossFit LA.

Andy took time out of his busy schedule of training police, military special ops and other elite athletes, as well as being a Red Bull-sponsored professional athlete and voted best trainer in LA for 2008 by Fox LA, to help us design a workout that anyone can do anywhere.

While CrossFit is the same workout style that Gerard Butler and the rest of the cast used to get those buff bodies and ripped abs in the movie 300, it doesn't have to be as extreme -- unless you want it to be -- because it is universally scalable to fit anyone's fitness level.

All you need for this workout is a stop watch, some space and your body, as the exercises only require body weight for resistance.

"You are racing the clock to see how quickly you can finish the following sequence with full range of motion and good form on each movement," says Andy. "Start the watch and go!"

*Make sure to warm up before you begin.

The Workout
- Run 1/2 mile
- 30 Squats or Chair Squats
- 20 Push-Ups or Bent Knee Push-Ups
- 30 Sit-Ups
- Run 1/4 mile
- 60 Squats
- 20 Push-Ups
- 60 Sit-Ups
- Run 1/2 mile
- 30 Squats
- 20 Push-Ups
- 30 Sit-Ups

"Scale the workout to your ability and fitness level by shortening the runs and/or cutting the numbers of each exercise by half or a third," says Andy.

(We have also supplied a couple of alternatives if you have problems performing squats or push-ups, but you should aim to get to a level when you can do the actual exercises unless you have medical limitations.)

You can start with numbers and distances you are comfortable with, building up to the full workout when you're ready. Track your improvement by tracking your time.

Andy designed this workout to be finished in fewer than 30 minutes, but if it takes you longer, don't worry. If you have to walk, don't worry. No matter where you are on the fitness scale now, following this excellent outdoor routine will improve your fitness level and help you burn fat fast.

Adding this simple yet challenging workout to a healthy diet will maximize your weight-loss efforts and help you reach your goals.

Always consult your physician before starting any fitness program.

STI: Spend your time for your health!

SOURCE: eDIETS

Kereta bapak aku kena 'cium'!

2009-05-25T06:47:00.007+08:00

Salam semua,

Nak cerita la pasal semalam...
Hui~ aku hangin tul...
Semalam pukul 5.30petang, kereta bapak aku kena 'cium' dengan kereta Waja dari belakang.
Kemalangan berlaku dekat kawasan Shahbandar (Sg.Chat).

Masa tu nak pergi fetch mama dari tempat kerja dia...
Benda da nak jadi kan~
Trafik tengah tunjuk isyarat lampu kuning standby la nak berhenti, dah berhenti agak jauh jugak dari kereta depan,sekali~~ GEDEGANG!!!!!!

Aku tersentap kedepan dashboard! First aku ingatkan kereta enjin kereta bapak aku mati! Sekali aku toleh je belakang,bumper kereta yang 'cium' kereta bapak aku tu da jatuh ke bawah.
Bapak aku keluar kereta,aku pun keluar,bapak aku da pergi belakang kereta dulu,aku pergi depan kereta.
Puk! aku ketuk kepala sendiri~ DAMN!!!!

AKU: Ayah! lampu depan pecah! bonet kemik! (aku jerit)
Ada pulak MAT REMPIT caplang nyamyuk dari seberang jalan~
MAT REMPIT CAPLANG: Alaaaa! sikit je kena tu! Bukan apa sangat!
Aku dengan temper nya terus sound!
AKU: LU AR BUTA MAT! Lu tak nampak per kereta gua da teruk kena rembat! VODOH~!!!!!
MAT REMPIT CAPLANG tu terus jalan! VANGGANG ye budak! (hahaha! aku tengah hot temper time tu~)

Kereta dekat depan yang kereta bapak aku 'cium' lak NISSAN X-TRAIL. Calar sikit la bontot kereta tu.
Bapak aku bagi signal suruh abang yang bawak X-TRAIL berhenti dekat Kompleks Islam Johor.
Kereta Waja tu pun ikut sekali!
Settlekan la~

Semua berhenti dekat Kompleks Islam Johor

Lampu side kiri pecah,bonet kemek sikit~

lampu yang hancur~

X-TRAIL yang calar (baru cat tu!)

Kan dah tertanggal! 'cium' la lagi!

kan da ronggak!

Yang langgar kereta bapak aku tu orang India.
Bapak aku perasan dia ni bawak kereta speeding gila dari Danga Bay!

AYAH: Yang awak pergi speeding laju apahal! nak kerja apa?!
MAT INDIA: Brek tak makan la abang...
AYAH: Tengok sekarang! apa da jadi! (tangan tunjuk kat semua kereta)

Mat India ni janji nak bayar balik ganti rugi.
Kereta bapak aku,kereta abang X-TRAIL tu, kereta MAT INDIA tu semua kena masuk 'klinik'
Abang yang bawak X-TRAIL tu pun agak ralat gak la sebab dia baru cat kereta dia..

Da habis berbincang apa semua,aku cakap kat bapak aku kereta letak kat Zoo je,pinjam kereta Ayiet (cousin aku), balik rumah jap, malam pulangkan kereta,aku follow dari belakang (naik BABY).

On the way nak letak kereta kat zoo,
AYAH: Nasib baik bawak kereta ayah,kalau bawak kereta Irra macam mane~?
AKU: Hmmm~ kalau kereta Irra yang kena 'cium' macam kereta ni, mintak baru terus! tak dulik da! Tapi mesti nak sama yang macam kereta Irra gak! Tak nak satu pun yang miss! =P
AYAH: (geling kepala je~)
AKU: hehehe~!

Hari ni kereta bapak aku masuk bengkel.
Tak tau aku berapa banyak duit MAT INDIA ni terbang kan~

STI: Jangan la bawak kereta laju~ Menyusahkan diri sendiri dengan orang lain je!
Kan duit da terbang~!

Demam~

2009-05-20T21:13:00.003+08:00

Salam semua...

Nasib Irra tak baik la hari ni...
Dari hari Isnin sampai lani tak baik demam lagi... (Jarang sebenarnya kena demam~)

Hadui....Bukan sengaja nak mengeluh~ tapi penat jugak badan ni bila sakit ek~

Irra rasa demam yang Irra kena sekarang ni demam selsema (bukan Swine Flu ek! alaa Virus Influenza A (H1N1) tu~)

Ni Irra bagi penerangan tentang DEMAM SELSEMA yang Irra baca tadi kat web site JABATAN KESIHATAN NEGERI MELAKA.

Apakah itu demam selsema?
Kebanyakan orang pada peringkat tertentu kehidupannya akan mengalami demam selsema. Secara amnya semakin meningkat dewasa, semakin kurang kita mendapat jangkitan demam selsema. Demam selsema biasa terjadi di kawasan beriklim panas dan juga di kawasan yang lebih sejuk.
Demam selsema merupakan jangkitan virus pada lapisan dalam hidung, sinus, tekak dan saluran pernafasan bahagian atas. Antibiotik tidak dapat membunuh virus. Sistem pertahanan badan anda adalah senjata terbaik untuk melawan serangan virus ini. Virus demam selsema merebak sama ada melalui udara ketika anda bercakap, bersin, batuk atau bernafas atau melalui tangan. Jangkitan biasanya bermula apabila hidung mula berair dan selalu bersin iaitu 1-4 hari selepas mendapat jangkitan virus.

Apakah tanda-tanda dan gejala demam selsema?
• Tanda-tanda dan gejala demam selsema adalah mudah dicamkan, oleh itu selalunya diagnosis sendiri yang dilakukan pesakit adalah betul.
• Gejala demam selsema bermula 1-3 hari selepas jangkitan.
• Gejala-gejala yang paling biasa adalah seperti di bawah:
o Tekak yang kering atau sakit-mungkin mendahului gejala-gejala lain dalam masa sehari atau lebih.
o Hidung berair - hingus berair dan jernih kemudian ia mula pekat.
o Hidung tersumbat (penyumbatan rongga hidung). Bayi mungkin sukar untuk menghisap susu disebabkan hidungnya tersumbat.
o Bersin - merupakan usaha badan untuk melapangkan saluran rongga hidung.
o Batuk - mungkin kering atau mengeluarkan kahak.
o Suara parau - suara kasar dan parau kerana virus menyebabkan korda vokal (peti suara) membengkak.

Gejala-gejala yang lain
• Mata rasa kepanasan sedikit
• Hilang deria bau dan rasa.
• Terasa seperti sinus atau telinga penuh dengan tekanan.
• Demam.
• Sakit-sakit badan.

Purata jangka masa gejala demam selsema adalah 7 hari. Lebih kurang seperempat dari keseluruhan demam selsema dan gejala-gejalanya mungkin berterusan selama 2 minggu.
Bagi mereka yang merokok, kekerapan dan jangka masa batuk adalah lebih panjang.

Apakah komplikasi demam selsema?
Kadangkala demam selsema melarat menjadi sesuatu yang lebih serius, terutama apabila berlaku jangkitan bakteria lain (jangkitan yang bertindan) seperti:
• Jangkitan di bahagian telinga tengah (otitis media) - kerap berlaku pada kanak-kanak apabila jangkitan merebak dari rongga hidung ke telinga tengah.
• Sinusitis - jangkitan merebak hingga ke sinus.
• Pneumonia - jangkitan merebak melalui saluran udara hingga ke paru-paru.

Risiko
• Mereka yang mempunyai sistem pertahanan tubuh yang lemah berisiko tinggi mendapat demam selsema yang teruk (atau komplikasinya). Ini termasuklah mereka yang:
• Kekurangan zat makanan.
• Letih dan berasa tidak sihat
• Susah hati.
• Warga tua.
• Pesakit yang sistem pertahanan badannya ditekan seperti mereka yang sedang menjalani rawatan radioterapi.

Pencegahan
Di bawah ini disenaraikan beberapa petua yang boleh melindungi anda daripada mendapat demam selsema:
• Selalu membasuh tangan dengan bersih.
• Tutup mulut ketika batuk atau bersin.
• Mengelap hidung menggunakan tisu pakai buang dengan cermat supaya rembesan hingus akan terkandung dalam tisu dan tidak mengotorkan tangan.
• Elakkan menggosok mata dengan tangan yang kotor.
• Jangan menggigit kuku.

• Jauhi diri daripada orang yang menghidap demam selsema terutama apabila mereka batuk atau bersin.
• Jauhi tempat yang sesak dengan orang ramai.
• Makanlah makanan yang seimbang.
• Jangan biarkan diri anda kesejukan atau terlalu letih. Dapatkan rehat yang mencukupi.
• Kekalkan tahap hidrasi badan yang mencukupi dengan meminum 8 gelas air sehari.
• Jauhi daripada merokok - Perokok berkecenderungan mendapat demam selsema yang lebih teruk.
• Jauhkan diri daripada alkohol - alkohol mengurangkan keupayaan badan untuk menghapuskan virus selsema.

Pengurusan sendiri
Masa merupakan satu-satunya penawar demam selsema. Bagaimanapun, sesetengah perkara boleh dilakukan bagi membuatkan anda rasa lebih baik dan selesa. Di sini disenaraikan beberapa petua untuk melawan demam selsema:
• Berehat di katil. Kunci untuk memulihkan demam selsema ialah anda memerlukan tidur selama 12 jam atau lebih setiap malam ketika anda melawan penyakit ini.
• Duduk dalam persekitaran yang lembab dan panas tetapi bukan di dalam bilik yang terlampau panas. Ia boleh menggalakkan/melancarkan rembesan saluran pernafasan, dengan itu dapat membantu penyingkiran dan pembersihan lendir dan kahak oleh silia (rerambut dalam rongga pernafasan yang menolak bahan buangan).
• Mengehadkan aktiviti, terutama semasa penyakit sedang teruk. Ia dapat mengurangkan penyebaran virus kepada orang lain.
• Meminum banyak air. Minum banyak air iaitu lebih 8 gelas sehari untuk mengelakkan dehidrasi (kekontangan). Lendir akan mengalir dengan bebas dalam badan yang cukup cecair dan menolong anda mengelakkan jangkitan atau pulih daripadanya. Virus sukar menjangkiti tisu yang sihat dan lembab berbanding tisu yang kering.
• Berkumur-kumur dengan air garam yang suam. Untuk meredakan kegatalan dan sakit tekak.

Bila anda perlu menggunakan produk/ubat-ubatan yang boleh diperolehi di kedai?
• Ubat-ubatan yang digunakan bagi demam selsema adalah bertujuan untuk memperbaiki/melegakan gejala-gejala yang timbul sementara sistem pertahanan semula jadi badan diaktifkan untuk melawan jangkitan dan menyembuhkan penyakit. Jadi anda tidak memerlukan antibiotik yang sebenarnya tidak dapat membunuh virus.
• Jika anda melakukan rawatan sendiri - ketahuilah gejala-gejala yang anda rawat, jenis ubat yang digunakan dan bagaimana ia bertindak. Pegawai Farmasi boleh membantu anda memilih rawatan yang bersesuaian dengan gejala.
Dekongestan
• Hidung tersumbat adalah suatu masalah biasa yang merengsakan (mengganggu) semasa demam selsema. Tidak hairanlah, Dekongestan termasuk dalam sediaan ubat-ubatan demam selsema di pasaran.
• Ia dapat meredakan penyumbatan atau bengkak pada saluran hidung, dengan itu melancarkan pernafasan.
• Ia terdapat dalam bentuk krim sapu dan ubat makan.

Antitusif dan Ekspektoran
• Ubat batuk bertindak dengan menjadikan batuk anda lebih produktif iaitu mengeluarkan kahak atau dengan mengurangkan batuk yang kering dan menyakitkan.
• Untuk mengurangkan kekerapan batuk anda buat sementara waktu, anda boleh memakan ubat penahan batuk. Ubat-ubatan ini yang juga dikenali sebagai antitusif (penahan batuk) bertindak terus ke atas pusat batuk di dalam otak.
• Ekspektoran adalah sejenis ubat batuk yang mengandungi Guaifenesin, iaitu bahan yang bertindak melancarkan perjalanan lendir di dalam saluran pernafasan. Hasilnya Ekspektoran dapat menolong melapangkan saluran pernafasan dari bahan-bahan yang mengganggu.

Antihistamina
• Agen-agen Antihistamina ini dapat melegakan gejala-gejala seperti bersin, hidung dan mata berair yang biasa dikaitkan dengan demam selsema.
• Ia dapat mengurangkan perembesan lendir dan membantu penghidap demam selsema berehat.

Analgesik/antipiretik
• Sakit otot, sakit kepala dan demam yang kadangkala terjadi semasa demam selsema boleh dirawat dengan berkesan menggunakan ubat-ubatan yang dibeli di farmasi.
• Parasetamol ialah agen antipiretik yang berkesan dan digunakan dengan meluas.
• Aspirin sepatutnya tidak digunakan untuk merawat penyakit demam di kalangan kanak-kanak atau remaja. Ini kerana aspirin dikaitkan dengan risiko mendapat penyakit Sindrom Reye.
• Sindrom Reye ialah penyakit yang serius, tetapi sangat jarang berlaku. Ia lazimnya terjadi di kalangan kanak-kanak yang berumur di antara 3-12 tahun. Ia boleh menjejaskan semua organ badan, tetapi selalunya mencederakan otak dan hati.

Vitamin C
Vitamin C mungkin dapat mengurangkan jangka masa atau keterukan gejala-gejala yang berlaku, tetapi tiada bukti yang jelas mengenainya.
Berjumpalah doktor sekiranya....
Demam selsema biasa yang anda hidapi tidak berkurangan selepas seminggu atau anda mempunyai gejala-gejala berikut:
• Selsema dengan demam 380 0C atau lebih tinggi yang berpanjangan lebih dari 2-3 hari.
• Sakit kepala yang teruk atau sakit di bahagian muka.
• Penyumbatan hidung yang mengakibatkan sukar bernafas.
• Berbunyi ronkus ketika bernafas (nafas bunyi berdesit).
• Batuk yang teruk.
• Sakit telinga.

• Kahak berwarna kekuningan, kehijauan atau merah karat.

STI: Cepat la sembuh~ (doa untuk diri sendiri~)

Lokasi Terapi Percuma Alpha One

2009-05-17T07:52:00.003+08:00

Salam~

Ok guys~

Hari ni Irra bagi tau kat mana lokasi TERAPI PERCUMA ni yang u all semua boleh pergi mengikut negeri masing².

KLANG VALLEY CENTER

Puchong Indah Center:

No.17,Jalan Puchong Indah 3/2,

Taman Puchong Indah, 47100 Puchong.

Bangi Center:

No.6,Jalan 4/18,Seksyen 4,

43650 Bandar Baru Bangi, Selangor.

Subang Perdana Center:

30E,Jalan Dinar FU 3/F, Seksyen U3,

40150 Shah Alam,Selangor.

Shah Alam Center:

No.10,Jalan Cendana 3/138,

Seksyen 3.40000 Shah Alam.

Cheras Perdana Center:

5,Lorong CP 4/36A,

Taman Cheras Perdana43200 Cheras.

Gombak Center:

No.2,Jalan GJ2,Taman Gombak Batu 6,

Gombak,53100 Kuala Lumpur.

Sungai Buloh Center:

Lot 2055,Jalan 3/2, Bandar Baru Sungai Buloh

4100 Sungai Buloh.

Taman Melawati Center:

No. 285, JAlan Bandar 11,Taman Melawati,

53100 Kuala Lumpur.

Klang Meru Center:

No.22, Jalan Jelutong 1A/KU 8,

Jalan Kenangan, Pekan meru, 41050 Klang.

Klang Center:

No.216,3/4 Portion, Jalan Sungai Bertek,

Telok Pulai,4100 Klang Selangor.

JOHOR

Johor Bahru Center:

No.12, Susur Larkin Perdana 2,

Larkin Perdana,80350 Johor Bahru.

Muar Center:

43,Jalan Pesta 1-2,

Taman Tun Dr.Ismail (1), Jalan Bakri,

84000 Muar,Johor.

PERAK

Sitiawan Center:

No 91,Pusat Perniagaan

Sri Manjung, 32000 Sitiawan, Perak.

PAHANG

Temerloh Center:

F 18,Jalan Tan Sri Yahya,

28000 Temerloh, Pahang.

TERENGGANU

Kuala Terengganu Center:

No.6,Lot 258288, Taman Sri Noor,

Jalan Gong Badak,Terengganu.

Dungun Center:

Lot 765,1A,Wisma Hj Abdul Wahab,

Jalan Paka,Batu 49,

23000 Dungun,Terengganu.

NEGERI SEMBILAN

Bahau Center:

No 126,Tingkat Bawah, Jalan Kiara 1,

Pusat Perniagaan Kiara,

72100 Bahau,Negeri Sembilan.

STI: Pergi beramai-ramai tau~!!! Free aje!!

Rawatan Terapi Percuma Daripada ALPHA ONE

2009-05-16T08:05:00.010+08:00

Salam semua~

Hari ni Irra nak kongsi cerita yang agak menarik~

Cerita apa?

Cerita mengenai TERAPI PERCUMA. Irra ulang sekali lagi. PERCUMA!!!!

Rawatan secara Elektrik Statik karen.

Diberi percuma oleh Syarikat Alpha One healthcare center.

Apsal percuma?

Ok meh sini baca fakta yang di berikan:

Alpha one ditubuhkan setelah faedah yang telah terbukti berkesan dgn penggunaan Terapi Medan Elektrik ke atas seorg pengurus syarikat Alpha One Marketing(M) Sdn . Bhd, Encik Yoe yang menghidap penyakit jantung yang lemah berjaya pulih dari penyakitnya.Beliau menyedari bahawa kos rawatan sebegini amat tinggi dan sudah pasti tidak ramai yg boleh menikmatinya.
Disebabkan keikhlasan hatinya untuk membantu rakyat Malaysia untuk mendapatkan rawatan yang berkesan maka tertubuhlah syarikat Alpha One ini.

Syarikat ini memberi peluang kepada rakyat Malaysia untuk menjalani rawatan ini secara percuma .Pusat-pusat terapi ini dibuka pada hari Isnin-Jumaat dari pukul 10 pagi -7 petang di negeri-negeri terpilih pada setiap tahun.

Ringkasan Pengenalan:

Product Bios9000 adalah dari Syarikat I.T.O Jepun yang sudah beroperasi selama 23 tahun. Di Malaysia sekarang peringkat promosi secara percuma.

Tujuan utama: Mencuci saluran darah, mengembalikan fungsi saraf tak terkawal.

Cara rawatan:
Sebanyak 9000v elektrik statik dimasukkan ke badan yang berupaya menggetarkan saluran darah 60 kali sesaat. Getaran ini akan menyebabkan sesampah yang melekat disekeliling dinding saluran darah terhakis sedikit demi sedikit. Masa rawatan sekurang-kurangnya 20-30 minit sekali.

Pantang:
1. Wanita Hamil
2. Pengidap Cancer
3. Pengguna Bateri Jantung.

Waktu Rawatan:
Isnin-Jumaat,
9.30 pg. hingga 2.00ptg.
3.00ptg. hingga 7.ptg.

Inilah mesin BIOS 9000

Semua sedang menjalani terapi

Abg Adham sedang memberi penerangan

Salah satu Pusat Alpha One yang Irra pergi (Larkin Perdana)

Ruang menunggu

Yang kat bawah ni pulak staff² Alpha One yang dekat Larkin Perdana:

Adham,Eika,Fafa

Finie & Zam (Yang dia orang ni tak dapat nak ambil gambar,malu la kononkan~)

Dia orang semua sporting~ Suka buat ahli terapi gelak sakan~

Sesiapa yang ada High cholestrol digalakkan pergi ya~~~!!!!

Yang sakit lagi la digalakkan.

Ingat! Ini adalah salah satu alternatif dan kos rawatan kat Pusat Alpha One ni adalah PERCUMA!!!!

Hanya perlu luangkan masa 20-30 minit sahaja!!!

Jom datang ke pusat yang sedia ada!!! Datang ajak satu bandar pun bagus!!!

STI:Da dekat seminggu jugak pergi. Alhamdulillah,nampak kesannya.

(Irra susah nak tidur,sekarang da senang nak tidur. hehehe!)

Harum Rambutku~

2009-05-09T16:54:00.003+08:00

Salam semua...

lama kan tak update blog...

Sorry~~~~ busy~~~ ngeee!

Nak kongsi cerita sikit~

Semalam aku dok shopping sakan kat JUSCO BUKIT INDAH...

Aku tak tau pulak time aku merayau kat Jusco tu tengah Jusco Day...

Macam² barang tengah offer...

50% ti 70%...

Aku ape lagi terus la memborong~

hehehe! (aku merayap sensorang pulak tu~)

window shopping la sekali...

Aku banyak beli seluar dengan baju training je...

Kebetulan lalu kat SASA,aku pun meyinggah~

Beli ape?

ni hah!

click to enlarge

Hair cologne ni ada 3 bau... Produk dari Japan...

Harga boleh tahan la~

Ada:

Paradise Fruity (Cassis and Cranberry)
Innocent Floral (White Flower)
Shiny Peach (Peach and Soap Bubble)

Tiga² bau ni best~!

Spray kat rambut,bau segar je...

Nak bau?

Pergi la kaunter SASA ok~

STI:aku beli yang SHINY PEACH...segar je bau peach die~ buat aku happy bila bau..

siap lompat² lagi~

The 10 Golden Rules of Dieting

2009-05-04T06:50:00.002+08:00

No matter which healthy meal plan you choose, there are some golden rules that everybody needs to follow to drop those extra pounds and keep them off for good. If you are finally ready to make yo-yo dieting a thing of the past, adopt this list of tips as your personal 10 commandments:

Make a Lifestyle Change
Contrary to what you might think, dieting is not a temporary solution. If you only diet to lose weight, those extra pounds will return as soon as you go back to your old eating patterns.

"The primary definition of the word 'diet' is what you usually eat," nutritionist Susan Burke says. "If you usually eat nutritious foods in the right portion size for you to stay at your desired weight, then you're on the right diet for you."

Exercise
If you want to lose weight, you have to get moving. Regular exercise is an essential part of any healthy lifestyle aerobic exercise and resistance training. If it has been a while since you last exerted yourself, you may want to work with a personal trainer. Also, remember to consult your personal physician before beginning any new exercise program.

Drink Plenty Of Water
Although you get water from foods and other fluids, experts recommend drinking at least eight glasses (8 ounces each) of water every single day. You should also be sure to drink water before, during and after each exercise session so you don't get dehydrated.

"Cool, clear water helps keep you regular, is good for your complexion and takes the edge off your appetite," Burke says. "Keep a half-liter bottle at your desk and one in the refrigerator."

Monitor Your Portion Sizes
Don't let yourself become the next victim of portion distortion. Remember that bigger is not always better, especially when it comes to the amount of food on your plate. Even healthful foods can provide excess calories if you eat too much of them. Learn how much food is right for you and don't feel the need to clean your plate every time you eat out. Don't be afraid to ask for a doggie bag.

"Your eDiets meal plan shows you the portion sizes that are right for you," Burke says. "For example, a 3-ounce portion of meat, chicken or fish looks like a deck of cards; a cup of cottage cheese or yogurt looks like a tennis ball; an ounce of cheese looks like a pair of dice; and a tablespoon of fat looks like the tip of your thumb."

Keep a Food Journal
When you are trying to lose weight, a food journal can be an invaluable resource. It is important to keep track of everything you eat so that you learn to avoid mindless eating in the future.

"Keeping a journal is one way to stop the vicious cycle of overeating and over-gaining," psychologist Susan Mendelsohn says. The act of writing in and of itself, will prevent you from grabbing for the goodies in the kitchen, office or convenience store."

Don't Skip Meals
Some people think they will be able to lose weight faster if they skip meals, but this isn't the case. Eating regular meals is an important way to keep your metabolism regular. In fact, you may even want to divide your meals into smaller portions and eat more often throughout the day.

"If you're not succeeding on your weight-loss plan this week, try breaking your meals into mini-meals and eat every 2-3 hours to maintain your energy and to avoid hunger," Burke says.

Lose the Junk Food
The best way to avoid the temptation to eat junk food is to go through your cupboards and do some cleaning. Get the junk food out of your house. Also, when you have a dinner party, send your friends home with the leftovers.

"If you're used to snacking on chips and dips, you need to prepare to succeed with some new and tasty snacks," Burke says. "Sugar-free Fudgesicles, ice milk and frozen fruit bars are good choices instead of full-fat ice cream. If you're wedded to chips and dips, try baby carrots and cut-up veggies with salsa instead. Make a tasty but healthy dip by mixing a cup of half nonfat yogurt/half low-fat sour cream and onion soup mix."

Modify Your Favorite Recipes
Following a healthy lifestyle doesn't mean you will never be able to enjoy your favorite foods again. If you adopt an attitude of deprivation, it is unlikely that you will stick to your diet. Instead of depriving yourself, give your favorite recipes a healthy makeover.

"Frying adds fat to food, which adds calories," Burke says. "Some favorite fried foods can be baked instead. Chicken and French fries are two favorite fried foods that are better when made in the oven than on the stove."

Manage Your Stress
Though a certain amount of stress is normal, too much stress can be unhealthy for your body. Anxiety and tension also commonly drive people to skip meals, eat the wrong kinds of foods or snack compulsively. Finding >healthy ways to manage your stress will make it easier to adopt a healthy lifestyle.

"Life is tough, and most of us lack certain coping tools," says psychologist Matthew Anderson. "We then are driven to food as a comfort and denial mechanism."

Develop A Support Network
The road to healthier living doesn't have to be a lonely one. If you are trying to drop those extra pounds and keep them off, your best bet is to follow the advice of the Beatles and "get by with a little help from your friends."

Research continues to demonstrate that support is one of the most critical ingredients in achieving successful weight loss. People are more likely to reach their weight-loss goals with the help of a support network. Members of a group can also be more successful together than any of them would have been on their own.

SOURCE:eDiet

10 Faktor Memilih Pasangan

2009-05-02T09:30:00.002+08:00

Salam semua....
Maaf lama tak update blog Irra~
Sejak kebelakangan ni agak sibuk...
ok la...
Hari ni Irra da kongsi sedikit tips yang memang ada kat blog lama Irra.

Hari ni punya topik agak lari dari topik yang biasa Irra kongsikan.

Irra pun bukan la perfect,ini sekadar nak berkongsi sahaja~

Sila la baca dan fahami~

Kebanyakan daripada rumah tangga runtuh yang bermasalah sejak hari pertama tak lain tak bukan adalah kerana kedua-dua orang yang terlibat tersalah pilih pasangan, itu sahaja. Pilihan pasangan hidup anda adalah lebih penting dari apa jua yang anda lakukan untuk membahagiakan rumah tangga anda. Itu mungkin bunyinya seperti mudah sahaja dilakukan, tetapi anda akan terkejut dengan peratusan tinggi orang yang tidak sabar sabar melangsungkan perkahwinan sehingga mereka tidak menumpukan masa dan usaha yang diperlukan untuk membuat keputusan yang baik. Jika anda ingin memastikan perkahwinan yang memuaskan dan berkekalan, timbangkan factor-faktor berikut :

1. TEMPOH MASA PERKENALAN.

Kajian menunjukkan bahawa pasangan yang telah berkenalan selama dua tahun atau lebih kesemuanya lebih berpuas hati dengan perkahwinan berbanding pasangan yang berkenalan dalam jangka masa yang lebih pendek. Apabila pasangan bersedia mengambil keputusan yang melibatkan perkahwinan selepas hanya berkenalan selama beberapa bulan, keputusan itu kebanyakannya lebih berdasarkan khayalan dan kurang berdasarkan hakikat .

2. MEMILIH PASANGAN SENDIRI

Orang sering memilih pasanagn semata mata untuk menggembirakan orang lain ayah , ibu atau kerana orang menyuruh mereka berkahwin. Tetapi amat penting agar orang yang hendak kahwin itu sendiri gembira denagn pilihannya. Keputusan anda hendaklah dibuat berasaskan keperluan dan impian anda sendiri. Anda juga patut mendengar pendapat sahabat handai dan kaum keluarga dengan teliti, tapi jangan sampai biarkan orang lain memilih pasangan hidup anda.

3. HARAPAN YANG TIDAK WAJAR TENTANG PERKAHWINAN

Kebanyakan rumah tangga gagal kerana tidak mendapat apa yang mereka impikan sebelum berkahwin. Ramai lelaki dan wanita memasuki alam perkahwinan dengan sangkaan bahawa pasangan mereka akan memenuhi semua keperluan mereka dan bahawa perasaan romantik mereka semasa bercinta akan kekal abadi. Sebenarnya rumah tangga yang bahagia memerlukan begitu banyak usaha, kesabaran dan ketabahan.

4. MASALAH KEPERIBADIAN DAN TINGKAH LAKU

Keperibadian dan tingkah laku tidak akan hilang apabila anda berkahwin. Jika terdapat cirri-ciri keperibadian dan tingkah laku pasangan anda yang menimbulkan persoalan, seperti cemburu, panas baran, tidak bertanggungjawab, tidak jujur dan degil. Tanya diri sendiri sama anda sanggup untuk menghabiskan masa anda sehingga ke akhir hayat untuk menangani masalah ini. Nyata sekali , jika pasangan yang dalam pertimbangan itu menghadapi masalah dadah, kaki botol dan sebagainya , anda sepatutnya memastikan masalah itu telah diselesaikan jauh lebih awal sebelum perkahwinan anda.

5. BANYAK PENGALAMAN HIDUP

Pemilihan pasangan hidup melibatkan ramalan tentang bagaimana anda berdua akan hidup bersama sepanjang tahun tahun akan datang. Pengalaman disini bukan bermaksud usia .Pengalaman yang dilalui tidak bergantung dengan usia seseorang. Pengalaman lelaki dan wanita mengharungi susah senang bersama amat bermakna dalam perhubungan. Jika boleh lalui waktu waktu susah dan senang bersama pasangan anda. Ambil contoh yang mudah saja ,misalnya melalui lalu lintas yang sesak, jalan jalan kampung yang becak . Dari situ , dia akan menunjukkan siapa dirinya yang sebenarnya.

6. BAYANGAN ORANG YANG INGIN ANDA KAHWINI

Bayangan ini tidak anda sedari pada umumnya , namun ia amat mempengaruhi anda. Bayangkan dengan jelas sifat-sifat orang yang ingin anda kahwini. Fikirlah dengan panjang dan mendalam tentang faktor - penampilan, kepintaran, pendidikan , kerohanian dan sebagainya. Pemikiran bawah sedar anda boleh menghantui sesuatu hubungan . Berpeganglah pada bayangan anda ini, jika tidak anda akan menginginkan orang lain buat selamanya.

7. PASANGAN YANG BERSIFAT SEAKAN AKAN DIRI ANDA

Pasangan yang mempunyai terlalu banyak perbezaan sifat nya , akan memerlukan usaha yang lebih untuk memastikan rumahtangga yang dibina kekal bahagia. Lebih banyak memerlukan toleransi dan pemahaman. Tak ramai pasangan mampu bertindak sebegini.

8. MEMPUNYAI CITA CITA YANG SEIRING

Jika orang yang anda kahwini bercita cita jauh lebih rendah atau lebih tinggi daripada anda, mungkin anda berdua akan kecewa. Masalah akan timbul jika anda berusaha mendaki puncak kejayaan tetapi pasangan anda telah berpuas hati dengan apa yang telah anda berdua miliki. Perbezaan sifat mungkin menarik hati ketika sedang melamar , tetapi ia akan menyebabkan banyak kekecewaan sepanjang perkahwinan.

9. KEBOLEHAN BERKOMUNIKASI

Kebolehan berkomunikasi sangat penting demi kebahagian rumah tangga. Kesejahteraan perkahwinan bergantung kepada tahap komunikasi suami isteri. Adalah penting kedua dua pasangan menguasai kemahiran bertutur dan mendengar. Banyak rumah tangga hancur kerana masing masing tidak pandai menyatakan hasrat masing-masing dengan cara yang boleh diterima oleh pasangannya. Hasrat dipendam tanpa komunikasi berkesan.

10. KEBOLEHAN MENYELESAIKAN PERTELINGKAHAN

Pasangan perlu tahu yang mereka berkemampuan untuk menyelesaikan pertelingkahan sebelum mereka berkahwin. Jika pasangan tidak tahu cara yang berkesan untuk menangani perselisihan pendapat antara mereka, Rumah tangga mungkin akan runtuh. Banyak rumah tangga runtuh kerana suami isteri tidak tahu menangani perbezaan diri mereka berbanding sebab sebab lain. Amat perlu menilai kemahiran perdamaian masing masing sebelum berkahwin.

P/S : NO. 1 Tak tahu kajian dilakukan dimana. Rasanya tak semua perkenalan jangka pendek gagal dan perkenalan jangka panjang berjaya . Kemungkinan perkenalan jangka panjang lebih banyak berjaya disebabkan peratusan berkahwinan berdasarkan perkenalan jangka panjang lebih tinggi berbanding jangka pendek. Tapi kan saya rasa, perkenalan jangka pendek boleh juga berjaya , asal saja pasangan tersebut sedia menghadapi segala risikonya, dan redha . Mana mungkin kita boleh mengenali orang sepenuhnya hanya dalam masa beberapa bulan. Boleh saja tempoh perkenalan tersebut dilanjutkan sehingga selepas berkahwin. Emm apa- aperpun kita hendaklah bersedia menghadapi segala kekurangan dan kelebihannya. Sya rasa, kebanyakan pasangan dahulu kala banyak yang berjaya, bukan la disebabkan mereka serasi atau pasangan yang ideal tetapi kerana mereka telah masing masing redha diatas kelebihan dan kekurangan masing masing walaupun mengetahuinya hanya selepas berkahwin dan bersyukur seadanya.

20 Easy Ways to Burn 100 Calories

2009-04-04T08:36:00.002+08:00

By Raphael Calzadilla, BA, CPT, ACE, RTS1
eDiets Chief Fitness Pro

1. Vacuuming -- 25 minutes of vacuuming around your home will burn just about 100 calories.

2. Gardening -- Like to garden? It's the digging and raking that will reap the most fitness benefits. These are the bigger calorie burners when it comes to gardening. In fact, you can burn up to 100 in just 15 minutes with these movements.

3. Walking -- The easiest and one of the most natural movements known to human beings. Fifteen minutes of brisk walking will burn approximately 100 calories. A brisk daily walk at lunch time or after work will make a difference.

4. Jogging in place -- Need a quick pick me up before work? Jog in place for 12 minutes and burn a little more than 100 calories.

5. Dancing -- 20 minutes of dancing at a moderate pace will burn 100 calories. C'mon, you know you love to do it, so have some fun with it.

6. Ironing clothes -- If you have to do it for the whole family you might as well know the calories you're burning. Just a bit more than 100 calories in 25 minutes.

7. Badminton -- A casual, noncompetitive, 20-minute game of badminton will get you to the mark, and it's a lot of fun.

8. Housework -- Vigorous housework for 20 minutes will burn a little more than 100 calories. You have to do it, so why not make it count?

9. Volleyball -- Twelve minutes of volleyball is all it takes to reach our magic number. Not a bad way to burn some calories while on the beach.

10. Biking -- How about a light bike ride? A light intensity of approximately 10 mph will burn more than 100 calories in just 40 minutes.

11. Golfing -- Just 20 minutes of golf will burn 100 calories.

12. Swimming -- I'm not referring to swimming laps or training for the Olympics. Just a 15-minute leisurely swim will get us to our goal.

13. High-impact aerobics -- You might wonder why I would include this. It's not like you're going to aerobic class for 10 minutes. However, if you're pressed for time or working long hours, invest in a fun aerobic videotape and use it for 10 minutes (after a warm-up) each day. That's close to 120 calories in just 10 minutes.

14. Car waxing -- Forget the car wash. Do it yourself on a nice day. Just 20 minutes of waxing your car will burn more than 100 calories.

15. Frisbee -- A fun 30-minute Frisbee toss with your kids or a friend will burn up our needed calories, and it's a bit more pleasurable than a boring jaunt on the treadmill.

16. Take the stairs -- If you work in an office building, take the stairs instead of the elevator. Approximately 20 minutes will burn about 100 calories. You don't have to do it all at one time. Just make sure to spread it out during the day.

17. Pushing baby stroller -- Pushing a stroller burns approximately 60 calories in 20 minutes. No problem, two nice and easy 20-minute strolls per day will get the job done without even breaking a sweat.

18. Mowing the lawn (self-propelled mower) -- 25 minutes and you've burned about 100 calories. Just like cleaning, it needs to be done so put a little oomph into it.

19. Painting -- Need to paint a room in your home or apartment? You can burn approximately 100 calories with 20 minutes of painting. Plus, you get a better-looking room at the same time.

20. Weight training -- 15 minutes of vigorous weight training will burn approximately 100 calories. You don't have to workout forever. Just three 15 to 20 minute sessions per week will keep your bones strong, muscles tight -- and you'll keep burning calories after your workout.

Now go burn some calories, but check with your doctor before starting this or any exercise program.

SOURCE:eDIET

Calorie-Free Foods

2009-03-22T09:00:00.002+08:00

Here's a list of some calorie-free and close-to-calorie-free foods, beverages and snacks that work entirely in your favor:

1. Hot Tea with Splenda: Drink a cup of calorie-free hot tea to ward off hunger pangs. Research shows tea consumption may also help prevent a wide range of ailments.

2. Berries: Blueberries, strawberries, raspberries and blackberries have few calories, and they pack a powerful punch on your health.

3. Citrus Fruit: Rich in vitamins, minerals and dietary fiber, citrus fruits not only taste great, but they are also essential for normal growth and development as well as overall nutritional well-being.

4. Sugar-Free Jell-O with Nonfat, No-Calorie Dairy Whipped Topping: It's a dieter's dream come true. It's easy to make, delicious and virtually calorie-free.

5. Egg Whites Prepared with Nonstick Spray: Egg whites are very low in calories, have no fat and cholesterol, and are loaded with protein.

6. Crunchy Veggies: Feel free to indulge in all the crunchy veggies you wish. Dietitians give crunchy veggies a perfect 10 in nutrition. When it comes to weight loss, they are hard to beat. "Your best bets are broccoli, cauliflower, cabbage, Brussels sprouts, bok choy and kale, which contain disease-fighting glucosinolates and other substances," March says.

7. Water: Weight loss and water go hand in hand. It suppresses the appetite and helps the body metabolize fat. It also regulates body temperature and flushes toxins. Before you grab a snack, try drinking a glass of calorie-free H2O.

SOURCE:ediet

EH! Support EARTH HOUR!

2009-03-21T19:52:00.004+08:00

THIS IS THE WORLD’S FIRST GLOBAL ELECTION, BETWEEN EARTH AND GLOBAL WARMING.

On March 28 you can VOTE EARTH by switching off your lights for one hour.
Or you can vote global warming by leaving your lights on.

The results of the election are being presented at the Global Climate Change Conference in Copenhagen 2009. We want one billion votes for Earth, to tell world leaders that we have to take action against global warming.

Let us all unite and show that we DO care by switching off all lights for ONE HOUR from 8.30pm to 9.30pm!

STAND UP and TAKE ACTION!

It's my birthday today~

2009-03-18T07:06:00.002+08:00

Make a wish and give it wings
Dreams of bright and beautiful things
Dance through all the fun filled hours
Don't forget to smell the flowers
Share some love and birthday cake
All life joys are yours to take
And when evening comes to view
Thanks your lucky stars you're you

Happy Birthday!

Salam semua,

Lama sudah aku tak meng 'update' blog aku ni~

Oleh kerana terlalu sibuk dengan kerja,aku mohon maaf kerana terlambat update~

Hari ini genap la usia aku yang ke-21.

Da tua da aku~

hahaha!

Di sini aku nak wish kat korang semua happy birthday!(to pisces only~)

hehehe!

Mat Saleh (omputih) version:

HAPPY BIRTHDAY TO YOU~

HAPPY BIRTHDAY TO YOU~
HAPPY BIRTHDAY~ HAPPY BIRTHDAY~

HAPPY BIRTHDAY TO YOU (and me~) !!!

Malay version:

Allah selamatkan kamu~

Allah selamatkan NAZIRAH MD.NASIRUDIN (untuk semua jugak~),

Allah selamatkan kamu~!

Panjang umurnya~

hehehe!

Jump Rope (best woo~!)

2009-03-07T20:36:00.003+08:00

Salam,

Kali ni nak share pasal SKIPPING.

"Skipping" ni macam nama ada.

Jump rope,skipping sope,skipping rope.

Tambah lagi detail:

A jump rope, skipping rope, or skip rope is the primary tool used in the game of skipping played by children and many young adults, where one or more participants jump over a rope swung so that it passes under their feet and over their heads. This may consist of one participant turning and jumping the rope, or a minimum of three participants taking turns, two of whom turn the rope while one or more jumps. Sometimes the latter is played with two turning ropes; this form of the activity is called Double Dutch and is significantly more difficult.

Jumping rope can avoid the knee damage which may occur during running, since the impact of each jump or step is absorbed by both legs. Jumping rope also helps strengthen the arms and shoulders. This combination of an aerobic workout and coordination-building footwork has made jumping rope a popular form of exercise for athletes, especially boxers and wrestlers. Individuals or groups can participate in the exercise, and learning proper jump rope technique is simple compared to many other athletic activities. The exercise is also appropriate for a wide range of ages and fitness levels. Jumping rope is particularly effective in an aerobic routine combined with other activities, such as walking, biking, or running. Many tennis players around the world jump rope to increase their endurance for competitions.

Sekarang ni teknik skipping pulak~

Jumping rope techniques

Some of the techniques that can be used when jumping rope are:

Basic jump
This is where both feet are slightly apart and jump at the same time over the rope. Beginners should master this technique first before moving onto more advanced techniques.

Alternate foot jump (speed step)
This style consists of using alternate feet to jump off the ground. This technique can be used to effectively double the number of skips per minute as compared to the above technique.

Criss-cross
This method is similar to the basic jump with the only difference being that while jumping, the left hand goes to the right part of the body and vice versa for the right hand.

Double under
To perform a double under, the participant needs to jump up a bit higher than usual while swinging the rope twice under his feet. It is possible to have the rope swing three times under the feet (triple under). In fact, in competitive jump rope, triples, quadruples ("quads"), and quintuples ("quins") are not uncommon.

Combination jumps
There are many more difficult jump roping tricks that combine two or more of these techniques to make a single trick. These combinations can also be used in Chinese Wheel, Double Dutch, and Long Rope.

Toad
The toad is a complicated trick where the jumper performs the "Cross" manoeuvre with their leg intersecting the arms.

Other
Many other variations are possible, including: "skier", a side-to-side jump keeping the feet together; "bell", a front-and-back jump keeping the feet together; "scissors", a jump putting one foot forward and the other back, then switching back-and-forth; "jumping jack", a jump putting the feet apart and then together; and "can-can" a jump with one leg up and bent, followed by a jump with both feet on ground, followed by a jump kicking the foot out.

Kasut?

Kalau boleh pakai la kasut yang ada ankle support. Ianya untuk mengelakkan pergelangan kaki tercedera.

Contoh kasut

SOURCE:wikipedia

STI:bagus untuk lose weigh~

...

2009-03-06T08:25:00.000+08:00

...TIRED...

Foods to NEVER Eat (bila diet~)

2009-02-28T22:27:00.002+08:00

Doughnuts: Doughnuts are fried chock-full of sugar and white flour and loads of trans fat.
Cheeseburger with fries: The saturated fat found in cheese burgers has been linked to heart attacks, strokes and some types of cancer.
Fried Chicken and Chicken Nuggets: Foods cooked in highly heated oils (most notably partially hydrogenated oil) have been known to cause cancer, weight gain and other serious health risks if ingested regularly. A 10-piece chicken McNugget from McDonald's has 420 calories, 24 grams of fat and 1120 milligrams of sodium. One Extra Crispy Chicken Breast from KFC has around 420 calories and eight grams of saturated fat. So unless you want to super size yourself, it's best to make a clean break with fried foods.
Sugary Cereal: Not all cereals are created equally. And while your kids might beg for the latest cookie or marshmallow chocolate surprise cereals, it is a safe bet they are about as healthy as a dessert. Keywords to look out for are puffed, dyed and sweetened.
Processed Meats: What falls under the category of processed meats? Hot dogs, sausage, jerky, bacon, certain lunch meats and meats used in canned soup products. Almost all processed meats have sodium nitrite added as a preservative.
Canned soup: Sometimes regarded as a healthy food, soups can be very deceiving. You must stay on your guard because many canned soups have high levels of trans fats, sodium and artificial preservatives such as MSG. Just one serving (which is roughly one cup) can have almost 1,000 milligrams of salt. Also, steer clear of soups that are cream-based, they can be high in calories and fat.

STI: Makan la makanan yang seimbang~

Stella Mccartney Perfume

2009-02-28T07:58:00.009+08:00

Salam~

Saja nak kongsi² cerita perfume kat u all semua.

Aku Baru beli perfume ni~

Jenama Stella Mccartney.

Best gak bau² jenama Stella Mccartney ni.

Lembut je~

♥The Rose♥

image from SEPHORA

Ni aku bagi details tentang perfume ni~

Stella

A fragrance based on the contrast between the freshness and softness of the rose, and the dark sensuality of amber, Stella is a sophisticated scent focused on an intense sense of femininity.
The concept of the Stella McCartney bath line is based on an ecological and organic cosmetology, selecting the best natural raw materials and capitalizing on vegetal extracts based on organic agriculture and on extraction methods that respect and protect the natural life force of the plants.

Notes:Rose, Peony Flower, Mandarin, Rose Absolute, Amber.

Style:Sensual. Intense. Feminine.

Aku happy dengan bau dari Stella Mccartney~

STI: Kalau u all nak beli perfume and bau dia lebih menyengat dari biasa,better beli yang tester. Lagi kuat bau dia!

Kemaruk GAME!

2009-02-24T10:15:00.009+08:00

Salam~

Hari ni aku MC...

Demam~

So aku pun menghabiskan masa aku depan komputer.

Main game~

hehehe!

Aku main game ape?

Main game budak² umur 3 tahun ke atas~

WEDDING DASH

Game ni kira macam jadi wedding planner la~

Masa aku main game ni aku pun berangan² la konon² jadi wedding planner~

hahaha! tak layak kot~

Start Game!

Tahap Kejayaan Merealisasikan Majlis Perkahwinan

Aku da berjaya nak ke tahap Wedding Planner yang berjaya!!
Hahaha!

Aku pun teruskan sampai habis game ni~

Macam budak²!

STI:Penat jugak jadi wedding planner ni~ Ni baru main yang game punya,belum betul²

VIVO pulak~

2009-02-21T22:10:00.006+08:00

Salam semua~

Semalam aku dengan Kak Diah keluar,kita orang planning nak main bowling~

Last² aku tukar plan pergi tengok Upin & Ipin~

Hahaha!

Boleh tahan ramai gak yang tengok cerita tu...

Ramai budak² la,sesuai la untuk seisi keluarga~

Cashier yang kat kaunter tu siap tanya,

Cashier: Ye dik nak tengok cerita apa? (sambil senyum)

Aku: Upin & Ipin ada tak?

Cashier: Ada,pukul 5 petang di mula.

Aku: Ok! Dua tiket la awak!

Cashier: Awak budak lagi ke dewasa?

Aku: (sambil senyum) Nampak macam budak lagi ke? Dewasa la awak~

Cashier: Hahaha! ingat budak sekolah lagi~

Muahaha! Ada ke dia ingat aku budak sekolah lagi~

Dulik la!

Boleh tahan la cerita tu~

Aku rasa cerita Upin & Ipin ni ada sambungan lagi~

Nak tau kenapa? Tengok sendiri ok~!

Lepas tu jalan²,pergi Sutera Mall,makan~

Makan kat mana?

Makan kat VIVO pulak~

Dulu aku tak suka VIVO.

Kenapa? Sebab tu VIVO tak berapa best~

Kak Diah cakap,tak pe! Kita cuba yang kat Sutera Mall.

Ok la~

Masuk ke cafe VIVO,ok~ Nice~

Tengok menu pulak~

Hmm~

Menu yang agak sihat la~

Kira orang order:

Tea Latte
Mango Delight
Parmesan & Oregano Panni Chicken Fillet
Chicken & Mushroom Spaghetti

Sedap gak~ hehe!

Mango Delight

Chicken & Mushroom Spaghetti

Parmesan & Oregano Panni Chicken Fillet

Dalam Chicken Panni~

VIVO da ada kemajuan la sekarang~

So next time boleh makan lagi.

Tapi bila da makan jangan lupa jogging,workout! (ingatkan diri sendiri!)

Hilangkan lemak² kat badan tu~

Hehehe!

Bau aku~

2009-02-16T08:12:00.003+08:00

2005: Bau² yang sweet².
(Escada)
2006: Bau² yang macam orchid.
(The Body Shop)
2007: Floral,Sexy,Romantik.
(Jennifer Lopez,Jennifer)
2008: Bau² buah Berry (strawberry,raspberry,cranberry,blueberry)
(Victoria's Secret)
2009: JANGAN TERKEJUT!!!!

2009:
Maskulin!!!!

(Adidas,Diesel macam² lagi la~)

STI: Even aku pakai bau lelaki pun,bau² perempuan aku tak lupe kan. Bau lelaki aku pakai kalau pakai sporty je & time kerja je~

Rihanna Tunda Konsert!

2009-02-11T12:22:00.002+08:00

Rihanna & Brown (time tengah happy!)

Rihanna Tunda konsert kat Malaysia!

Da kecoh da pasal ni...
Aku dapat tau semalam~
Yang aku dapat tau dari sumber² yang boleh dipercayai~
Rihanna cancel buat konsert dia dari tarikh yang ditetapkan sebab dia di cederakan oleh Brown (boyfriend dia sendiri~). Boyfriend,girlfriend gaduh biasa la~ Tapi kalau da tercedera melampau la tu.
Rihanna siap buat report polis.
Kes dia ni sama pernah terjadi kat artis tempatan kita sendiri~ Alaa~ U all kenal la~

Diana dengan Shamsul tu~ Si Diana pun pernah buat report polis gak. Pasal apa bergaduh aku tak tau~

Rihanna bergaduh dengan Brown pun aku tak tau kenapa~
hahaha!
Apa² hal,sesiapa yang da beli tiket konsert Rihanna tu kena je la tunggu bila dia nak mula buat konsert dia tu.

STI: Aku minat dengar lagu dia yang tajuk CRY tu~

Tag by Tinie!

2009-02-07T21:20:00.004+08:00

Dan aku sekarang masih ditag oleh Tinie.
Jawab lah~

* Here are the rules *

List these rules on your blog

1) Share 7 facts about yourself on your blog

2) Tell 6 unspectacular quirks of yours

3) Tag 7 people at the end of your post by leaving their names as well as links to their blogs

4) Link the person who tagged you

** If u cannot read the task,highlight!

Share 7 facts about yourself on your blog
*Anak tunggal,dilahirkan di Johor Bahru,masih bujang (hahaha! tak ada 'some one special' lagi)
*Bintang Pisces (18 March 1988)
*Beperwatakan agak tomboy.
*Suka makan yang pedas,pedas,pedas,gila super pedas.
*Suka gila beli kasut tinggi.
*Pakaian dekat rumah kebanyakannya warna HITAM!
*Paling tak suka kalau dapat bunga (berkuntum-kuntum tu!)

Tell 6 unspectacular quirks of yours
*Kalau makan kek (tak kira la apa² kek pun) mesti nak cicah dengan sambal!
*Suka buat milk shake letak peanut butter + oreo (with out cream),makan oreo pun buang cream!
*Setiap kali makan mesti nak ada kicap manis! Even makan Nasi Lemak pun nak ada kicap!
*Sebelum tidur mesti nak cium bau perfume.
*Orang cakap muka aku nampak innocent je! Orang yang cakap ek! aku tak cakap pun~
*Mama aku pulak cakap aku masa baby dulu kecik gila! (1.2kg) Sekarang dah besar nakal + degil nauzubillah! hahaha!

Tag 7 people at the end of your post by leaving their names as well as links to their blogs
*Pujangga Asmara
*Mohd Loqman
*Nana
*Yazrie
*Sofiah
*Zener
*ASM

Tag by Mr.PA & Mr ML! (soalan sama!)

2009-02-07T20:39:00.006+08:00

Kali ni kena tag dengan abg PA & Mr.ML...
Jom tengok soalan² dia...

1. Put Your I-Tunes, Windows Media Player, Etc. On Shuffle.
2. For Each Question, Press The Next Button To Get Your Answer.
3. YOU MUST WRITE THAT SONG NAME DOWN NO MATTER HOW SILLY IT SOUNDS.
4. Have Fun!

IF SOMEONE SAYS ‘ARE YOU OKAY’ YOU SAY?
**My Immortal-Evanescence

HOW WOULD YOU DESCRIBE YOURSELF?
**Miss Independent-Kelly Clarkson

WHAT DO YOU LIKE IN A GUY/GIRL?
**Lucky-Jason Marz

HOW DO YOU FEEL TODAY?
**Phonography-Britney Spears

WHAT IS YOUR LIFE’S PURPOSE?
**Decode-Paramore

WHAT’S YOUR MOTTO?
**Tekad-Hazami

WHAT DO YOUR FRIENDS THINK OF YOU?
**Bring Me To Life-Evanescence

WHAT DO YOUR PARENTS THINK OF YOU?
**Kill The Lights-Britney Spears

WHAT DO YOU THINK ABOUT VERY OFTEN?
**Januari-Glen Fredly

WHAT IS 2 + 2?
**Tinggalkan Aku-Anuar Zain

WHAT DO YOU THINK OF YOUR BEST FRIEND?
**Bukan Superstar-Project Pop

WHAT IS YOUR LIFE STORY?
**Demi Waktu-Ungu

WHAT DO YOU WANT TO BE WHEN YOU GROW UP?
**Single Ladies (Put A Ring On It)-Beyonce

WHAT DO YOU THINK WHEN YOU SEE THE PERSON YOU LIKE?
**Penasaran-Emillia Contessa

WHAT WILL YOU DANCE TO AT YOUR WEDDING?
**The Meadow-Twilight Soundtrack

WHAT WILL THEY PLAY AT YOUR FUNERAL?
**SURAH YASSIN~~

WHAT IS YOUR HOBBY/INTEREST?
**Just Dance-Lady Gaga

WHAT IS YOUR BIGGEST FEAR?
**Sober-Kelly Clarkson

IS YOUR BIGGEST SECRET?
**Kekasih Gelapku-Ungu

WHAT DO YOU WANT RIGHT NOW?
**Like I Love You-Justin Timberlake

WHAT DO YOU THINK OF YOUR FRIENDS?
**Come Over-Aaliyah

WHAT WILL YOU POST THIS AS?
**I Am Me-Ashley Simpson

Habis Sudah!

Bekam!

2009-02-06T16:49:00.002+08:00

Salam semua.

Hari ni aku cuti~

Saje mintak cuti. Nak berehat~
Hari ni punya planning plak pergi buat satu treatment.
BEKAM!
Hui~ Dulu aku ada berangan jugak la konon nak berbekam~ Last² aku takut sebab tengok darah macam banyak sangat yang disedut.
So hari tercapai jugak angan² aku nak berbekam~
Aku keluar rumah pukul 10 pagi (pukul 6.30 pagi aku da bangun~).
Tempat bekam tu kat BBU (Bandar Baru Uda),nama kedai tu AKUBEKAM. Sebenarnya klinik bekam,client aku punya.
On the way nak ke BBU,sesak pulak!
Damn!

1 ½jam aku tersangkut kat jalanraya! hangin tul aku!

sempat amik gambar lagi!

Teruk betul sesak!
Dalam kereta dengar lagu,nyayi²(suara tengah serak lagi~). Da tu sempat amik gambar lagi tu~
Aku potong line terus! Da lambat 1 ½jam (kesian kat client aku menunggu,aku pun pernah menunggu dia jugak).

Da sampai ke hala yang dituju,jumpa terus client aku tu (aku pulak jadi client dia).

Jah:Nervous tak nak buat bekam ni?
Aku:Tak ar~ Biasa je. (Takut sikit!)
Jah:Haha! da pegi baring atas katil. Nak amik jarum jap.
Aku: (jarum?! jarum apa pulak?)
Jah:Ni la jarum cucuk² tu. Kecik je! (sambil tunjuk kat aku)
Aku:Hok aloh! kecik je!
Jah:Are you ready?
Aku:(Tutup muka!) Ok! ready!
Lengan aku di sedut,kemudian dicucuk!
tap! tap! (bunyi jarum! konon² la)
Aku:Alamak! buat suspen je! ingatkan sakit sangat! (dengan muka berlagak!)
Jah: kan tak sakit!
Aku: hehehe!

Aku buat bekam kat lengan je. Boleh tahan banyak gak darah kotor keluar.
LIKAT! PEKAT! yummy~! hahaha!

proses penyedutan

darah aku! yummy! hahaha!

selepas bekam

Masa bekam kat tempat lain tak sakit sangat,cuma kat tempat bekas BCG aku je yang sakit~
Sekarang ni da macam lebam aku tengok!
Tapi best!
Nanti nak buat lagi~

Thanks alot Jah!

Aduh Mana Pergi Suaraku~ Serak~

2009-02-02T23:13:00.000+08:00

Salam semua~

Aku masih lagi bersuara serak!

Orang cakap seksi suara macam ni,aku pulak cakap seksa!

Cancelled class,nak bercakap suara tersekat².

Tekak masih perit~ Minum air berliter²~ hui~

Get well please~~~~

OK!

Aku nak cerita pasal semalam~

Semalam aku kerja pagi.

Setiba je kat gym,Macha (cleaner kat gym) sibuk duk panggil² aku~

Aku: Kenapa Macha?

Macha: Female locker no lights! (ikut sleng Bangla la~)

Aku: Huh? No lights? Why?

Macha: Donno~ I came this morning,no lights~

Aku da terfikir kenapa pulak tak ada lampu~

Aku call Feros. Feros cakap dari hari Sabtu Loker Perempuan tak ada elektrik. Power trip!

Aku dengan Feros settle kan appointment dulu,baru periksa balik semua kabel elektrik~

Kita org g bilik kabel tengok ada fius yang memang da terbakar! HANGUS! HANCUR!

Aku cuba la nak tukar~

Zazz!!!

Aku terkena kejutan elektrik! (nasib baik tak tercacak rambut aku!) hahaha!

Last² aku biar kan je kunci pintu kabel tu balik biar technician yang buat esoknya~

Hari sebelumnya (hari Sabtu) Seorang kawan aku dari KL mesej.

Dia cakap dia on the way dari KL ke JB.

Masa hari Sabtu aku tak dapat nak jumpa dia sebab pergi rumah Pak Cik aku kat Tampoi.

So hari Ahad masa aku tengah berkerja ni dia ajak jumpa.

Aku dengan dia tak pernah berjumpa sebenarnya.

Biasalah kawan 'virtual'~

Kesian kat dia,da terlanjur dekat sini (JB) baik jumpa~

So kita orang berjumpa dekat Festive Street Mall.

Masing² kenal muka je~

Nasib baik cam muka~ haha!

Oh ya!

Lupa nak bagi tahu nama dia orang

Semua dari KL.

Annas (yang aku kenal), Younz (kawan Annas) & Kis (awek Younz).

So dia orang ajak pergi LC Catering.

Kesian dekat dia orang,tak nak makan dulu sebelum jumpa aku~

Lepas da selesai makan,dia orang tak ada plan apa².

So aku ajak ke Zoo Johor (tempat kerja Mama).

Perkenalkan kat dia orang semua dengan binatang² dekat Zoo.

Sampai je dekat Zoo,bawa pusing² satu Zoo.

Ajak dia orang pegang ular~

Kis menjerit² tak pegang~ takut kata nya~ haha! Funny~

Annas posing pegang ular sambil makan ais krim,belakang pulak Younz (tak nak pegang!) hahaha!
Younz sambil 'usha' anak monyet (nak no phone~ hehe!)

Lepas tu bawa pergi kat kadang Unta pulak~

Khusyuk bagi makan~ Kis tak ada pulak dalam ni~

nak kiss ke??

Lepas dari tu dia pusing² lagi satu JB.

Aku tak ikut sebab petang nak pergi melawat cousin aku yang baru lepas operate tonsil~

Ni gambar dia masa kat hospital~

boleh main peace² pulak~

Selepas keluar dari hospital~

kepenatan menahan sakit~

Kesian kat dia~

Dude! Get Well Soon!!!

Done~

Di tag mr.ML

2009-01-31T16:05:00.000+08:00

1.What have you been doing recently?
Toture my client~ hahaha~!

2.Do you ever turn your cell phone off?
While asleep.Ngantuk!

3.What happened at 10am today?
Waching TV~

4.When did you last cry?
Can't remember at all.

5.Believe in fate/destiny?
Sometimes.

6.What do you want in your life now?
EDWARD CULLEN! hahaha~!

7.Do you carry an umbrella when it rains or just put up your hood?
Nope!

8.What's your favourite thing to do on the bed?
Hug my teddy bear & kiss perfume aroma .

9.What bottoms are you wearing now?
yoga pants

10.What's the nicest things in your inbox?
Secret~

11.Do you tend to make the relationship complicated?
Yes,i guess i am.

12.Are you wearing anything borrowed from anyone?
Not this time.

13.What was the last movie you caught?
Of course TWILIGHT!

14.What are you proud of?
I'm proud of myself for now. (tiru jawapan ML! hehehe!)

15.What does the oldest text msg in your inbox say?
My client nak buat appointment.

16.What was the last song you sang out loud?
Decode-Paramore

17.Do you have any nicknames?
IRRA.

18. newest text msg in ur inbox?
My friend from KL nak jumpa sebab dia ada kat JB (tapi tak leh jumpe,nak bercakap skrg suara tak ada~)

19.What time did you go to bed last night?
1am.

20.Are you currently happy?
Kind of.

21.Who gives you the best advise?
Orang tua.

22.Do you eat whipped cream straight from the can?
Tak.

23.Who did you talk on the phone last night?
tak ingat.

24.Is something bugging you now?
Yeah. Always.

25.Who was the last person to make you laugh?
Budak² kat gym. Yang buat aku terseksa si Steve! (ada ke suruh aku menjerit! nak menjerit aku suara da tak ada! Da tu gelak kan aku~!)

kesakitan~

2009-01-30T07:54:00.000+08:00

Dari mula cuti raya cina...

Aku tiba² diserang batuk²...

Terlalu banyak makan limau mandarin...

Tak sangka aku kalah dengan limau mandarin...

Sakit tekak! Perit!

Hidung tersumbat!

Tidur setiap kali 2jam terbangun...

Bernafas menggunakan mulut~

Sampai sekarang~

Wargh!!!!

Da makan ubat~!!!

MENGANTUK!!!!

Tekak berkahak!

Penat meludah~!

Penat menghembus~

Hidung naik sakit~

Nasib baik tak penyek~

Suara da macam Minah Rock Kapak!

Cepat la BAIK~!!!

Ular? Siput?

2009-01-27T14:32:00.000+08:00

Selamat Tahun Baru Cina guys!!!

Semalam aku keluar dengan Atok,Makcik aku,Ayah (amik Mama dari kerja)...

Sementara tunggu Mama,aku melepak kat luar kaunter (Mama kerja kat Zoo Johor), budak² zoo ada bawak ular keluar. Aku pun amik ular tu suruh bapak aku amik gambar aku ngan ular tu (lama tak pegang ular ni~)

weh! nak g mana ular~!

lalalala~!

Aku ingat nak bagi Atok pegang ular tu,last² Atok mengelak~ Geli~ hahahah!
Lepas tu singgah ke rumah Pakcik aku.
Si Ayiet dengan Ana tak de kat rumah~
Aku pun lepak² la~

Lepas tu Ayiet dengan Ana balik bawa "something"~

SIPUT!

Aku tak tau siput apa,Mama dengan Ayah cakap ni siput Barongan~
ni dia gambarnya~

Selepas dicuci~

Dia orang tak masak lagi benda ni aku da balik dulu~
Lepas tu malam tadi Ayiet MMS aku (siput ni kena pecahkan dulu baru dimasak~)
Ni gambarnya~
Ni yang Ayiet pecahkan~
ni isi siput tu~
banyakkan~ hahahah!

Aku tak tau la dia orang masak apa siput ni~
Siput ni tak silap aku rasa dia macam pedal sikit,sebab dia kenyal.

Itu la dia SIPUT BARONGAN.

Yang ni pulak TARIAN BARONGAN~

Hehehe!

Apa nak jadi la Lindsay Lohan sekarang ni? Too skinny~

2009-01-26T12:11:00.000+08:00

Huhuhu~ lama tak updated...

busy la~

k~ hari ni nak gosip sikit...

saja nak mengepoh~

hehehe~!

Aku baca KOSMO tadi then terbaca pasal Lindsay Lohan~

Lindsay Lohan kurus gila sekarang ni~

Ni aku dapat gambar dia dari blog lain~

Agak terkejut gak aku tengok gambar dia ni~
Kurus sangat~
girls!!!
Don't be too skinny~!!!
tak bagus~

Saat aku menjadi seorang penagih~

2009-01-20T22:31:00.000+08:00

Aduh~ Ketagih sungguh aku saat ini....~
Tak sanggup aku menahannya lagi...
aku sungguh-sungguh ketagih~
Tak terungkap dengan kata-kata...
Aku telah menjadi seorang PENAGIH!!!
Aku tidak meminta simpati mahu pun belas kasihan~
Aduh sungguh tak tertahan!

Aku ketagih!
KETAGIH!!!!!

Aku ketagih nak~~~

aku ketagih tengok TWILIGHT~!!!!!!!
WAAAARRGGHHHH~!!!

memang da tak tahan~!!!

hahaha!!!!

ni semua penangan EDWARD CULLEN la ni!!!!

bite me!! bite me!!! Edward Cullen je~ Orang lain tak~

hehehe!

Anak kucing aku~ Aduhai~

2009-01-14T23:23:00.000+08:00

Mari tengok aksi kucing aku ni~

Hahaha! COMEL~!!

My NEW Hair Color~

2009-01-12T21:46:00.000+08:00

Hahaha!

Aku tukar color rambut lagi~

Hehehe! apa macam gang?

Komen~

Dah tak ada kerja aku ni~

2009-01-12T07:00:00.000+08:00

Hehehe! malam semalam memang tak ada kerja.

So aku pun 'mengerjakan' kaki aku ni dengan menconteng inai kat kaki aku~ memang tak ada kerjakan~

inilah hasilnya~
=)
Selepas cuci~

Ni hasil hasil orang yang memang tak ada kerja nak dibuat~

terlebih kreatif pulak~

LOL!

STI: '33' no fevret aku la~

100 Simple Ways to Lose Weight

2009-01-11T21:49:00.000+08:00

Here are some great steps to get you started.

Take Small Steps Today!

1. Walk to work.
2. Use fat-free milk over whole milk.
3. Do sit-ups in front of the TV.
4. Walk during lunch hour.
5. Drink water before a meal.
6. Eat leaner red meat and poultry.
7. Eat half your dessert.
8. Walk instead of driving whenever you can.
9. Take a family walk after dinner.
10. Skate to work instead of driving.
11. Avoid food portions larger than your fist.
12. Mow lawn with push mower.
13. Increase the fiber in your diet.
14. Walk to your place of worship instead of driving.
15. Walk kids to school.
16. Get a dog and walk it.
17. Join an exercise group.
18. Drink diet soda.
19. Replace Sunday drive with Sunday walk.
20. Do yard work.
21. Eat off smaller plates.
22. Get off a stop early and walk.
23. Don't eat late at night.
24. Skip seconds.
25. Work around the house.
26. Skip buffets.
27. Grill, steam or bake instead of frying.
28. Bicycle to the store instead of driving.
29. Take dog to the park.
30. Ask your doctor about taking a multi-vitamin.
31. Go for a half-hour walk instead of watching TV.
32. Use vegetable oils over solid fats.
33. More carrots, less cake.
34. Fetch the newspaper yourself.
35. Sit up straight at work.
36. Wash the car by hand.
37. Don't skip meals.
38. Eat more celery sticks.
39. Run when running errands.
40. Pace the sidelines at kids' athletic games.
41. Take wheels off luggage.
42. Choose an activity that fits into your daily life.
43. Park further from the store and walk.
44. Ask a friend to exercise with you.
45. Make time in your day for physical activity.
46. Exercise with a video if the weather is bad.
47. Bike to the barbershop or beauty salon instead of driving.
48. Keep to a regular eating schedule.
49. If you find it difficult to be active after work, try it before work.
50. Take a walk or do desk exercises instead of a cigarette or coffee break.
51. Perform gardening or home repair activities.
52. Avoid laborsaving devices.
53. Take small trips on foot to get your body moving.
54. Play with your kids 30 minutes a day.
55. Dance to music.
56. Keep a pair of comfortable walking or running shoes in your car and office.
57. Make a Saturday morning walk a group habit.
58. Walk briskly in the mall.
59. Choose activities you enjoy and you'll be more likely to stick with them.
60. Stretch before bed to give you more energy when you wake.
61. Take the long way to the water cooler.
62. Explore new physical activities.
63. Vary your activities, for interest and to broaden the range of benefits.
64. Reward and acknowledge your efforts.
65. Choose fruit for dessert.
66. Consume alcoholic beverages in moderation, if at all.
67. Take stairs instead of the escalator.
68. Conduct an inventory of your meal/snack and physical activity patterns.
69. Share an entree with a friend.
70. Grill fruits or vegetables.
71. Eat before grocery shopping.
72. Choose a checkout line without a candy display.
73. Make a grocery list before you shop.
74. Buy 100 percent fruit juices over soda and sugary drinks.
75. Swim with your kids.
76. Flavor foods with herbs, spices, and other low-fat seasonings.
77. Remove skin from poultry before cooking to lower fat content.
78. Eat before you get too hungry.
79. Don't skip breakfast.
80. Stop eating when you are full.
81. Snack on fruits and vegetables.
82. Top your favorite cereal with apples or bananas.
83. Try brown rice or whole-wheat pasta.
84. Include several servings of whole grain food daily.
85. When eating out, choose a small or medium portion.
86. If main dishes are too big, choose an appetizer or a side dish instead.
87. Ask for salad dressing "on the side".
88. Don't take seconds.
89. Try your burger with just lettuce, tomato and onion.
90. Try a green salad instead of fries.
91. Bake or broil fish.
92. Walk instead of sitting around.
93. Eat sweet foods in small amounts.
94. Take your dog on longer walks.
95. Drink lots of water.
96. Cut back on added fats or oils in cooking or spreads.
97. Walk the beach instead of sunbathing.
98. Walk to a co-worker's desk instead of emailing or calling them.
99. Carry your groceries instead of pushing a cart.
100. Use a snow shovel instead of a snow blower.

GOOD LUCK!

SOURCE: GI & SMART CARB NEWS

Aduhai Majlis Perkahwinan 1001 Malam (mawi & ekin)

2009-01-11T21:01:00.000+08:00

Ok guys!

Sekarang ni aku tengah tengok siaran langsung Majlis 1001 Malam Mawi & Ekin.

Agak meriah gak la kan...

Dahsyat aku tengok majlis dia orang ni. Bertemakan ARAB.

Memang dahsyat sangat²! Kalah Dato Siti Nurhaliza.

Kalau dulu Dato Siti nak kahwin naik kuda tak dapat,sekarang Mawi & Ekin pulak yang dapat.

UNTUNG! BERUNTUNG!

Tapi biasa lah setiap majlis mesti ada masalahkan~

Macam tadi aku tengok,Mawi naik kuda. After that,naik yang macam Cinderella pulak.

Tapi kesian kuda tu aku tengok... Kenapa aku kesian?

Korang bayangkan la~ kuda tu nak bawa Mawi & Ekin naik kereta kuda tu kan, yang kat tepi kuda tu pulak main tembak² bunga api! Kesian kuda tu!!! TERKEJUT TAU! Aku kesian sangat² kat kuda tu... Kuda tu warna putih. Cute!

Lepas tu,kesian gak la kat si Ekin.

Nak naik pelamin sekali kain yang Ekin pakai tersangkut~

Tercekik leher Ekin, 2 kali pulak tu~!

Dah tu,ada lagi masalah yang timbul~

P.A. sistem diaorg pulak buat hal.

Masa Emilia nyanyi lagu 'Cinta Di Akhir Garisan',boleh pulak lagu terstop.

Nasib baik diaorg ni cover la jugak.

Lepas abis tu ada pulak fashion show! (aku da terfikir ni majlis kahwin ke fashion show~)

Tak boleh tahan la aku tengok.

Last² aku tidur je~

Anyway! Tahniah Mawi & Ekin~

STI: Majlis dia agak kelam kabut~

The PINK Sisterhood (tag by Tinie~)

2009-01-10T22:49:00.000+08:00

Let's join me and other bloggers...
This one is all about breast cancer, which everyone knows is one of the most life-threatening diseases today. I’m doing my part in spreading awareness on breast cancer by sharing some scary yet so very true facts on breast cancer. Ladies, do take note!

-> One in eight women or 12.6% of all women will get breast cancer in her lifetime.-> Breast cancer risk increases with age and every woman is at risk.

-> Every 13 minutes a woman dies of breast cancer.

-> Seventy-seven percent of women with breast cancer are over 50.

-> Breast cancer is the leading cause of cancer death in women between the ages of 15 and 54, and the second cause of cancer death in women 55 to 74.

-> Risks for breast cancer include a family history, atypical hyperplasia,early menstruation (before age 12), late menopause (after age 55), current use or use in the last ten years of oral contraceptives, and daily consumption of alcohol.

-> Early detection of breast cancer, through monthly breast self-exam and particularly yearly mammography after age 40, offers the best chance for survival.Above facts taken from Women’s Health Organisation Forum.

Fact taken from Women's Health.

Done~

Facial Treatment & Pasang gerobok~

2009-01-10T21:12:00.000+08:00

Gerobok? apa benda 'Gerobok' tu? Gerobok tu almari la...

hehehe~!!!

Apa aktiviti aku arini? Pagi² bangun menghadap komputer...

Semalamnya aku planning pergi buat facial treatment (resdung) dengan Kak Diah. A'an ikut sekali. Buat kat Larkin Perdana.

Nak dijadikan cerita, aku dulu memang dah lama ada resdung.

Sejak 3-4 tahun lepas. So dulu aku memang selalu buat facial resdung ni.

Guna produk CLEOPATRA. Memang bagus.

Dah macam tepung gomak!

Lepas buat facial treatment tu,akak salon tu suggest kan suruh aku massage satu body. Consider~

Kesian gak akak tu aku tengok,mana nya aku tak kesian,habis angin badan aku da transfer kat dia...hahaha! Masa dia bakar lilin resdung tu dia cakap asap lilin tu banyak pergi kat kepala aku, aku punya tanya...

Akak salon: Banyak asap ni pergi kat kepala awak.

Irra: Kenapa ek kak?

Akak salon: Awak ni banyak sangat berfikir ke?

Irra: Fikir? Memang banyak kak,lagi satu kalau akak nak tau saya ni ada migrain.

Selepas cuci muka,kepala pun di urut.

Akak salon: burp...!!! akkk!! BurPPP!...(angin)

Irra: Ish kak! banyak sangat ke angin?

Akak salon: Banyak angin kat awak ni~

Irra: Hahaha! memang pun,kesian akak penat buang angin ni~

Akak salon: Next time awak datang berurut pulak la. Burp!!!

Irra: Tengok dulu kak,ada masa saya datang (2 hari lepas aku baru buat refleksologi tak kan angin tak kuar banyak ek~)

Balik dari salon tu singgah lagi ke Jusco Bukit Indah. Pergi makan je~

Sampai je kat rumah Kak Diah dengan A'an lepak kejap.

Dia orang balik Pontian pukul 4 petang.

Malam pulak aku teringat yang ayah dengan mama ada beli gerobok (almari) untuk ganti kan gerobok dapur tu. Dah nak runtuh da pun gerobok dapur tu...

Aku pun pasang la. Habis tu memang dah tak ada kerja nak buatkan~ So aku pun cari je la benda yang untuk dikerjakan~ Ini bukan kerja lelaki je,perempuan pun boleh buat..

skru²
aku ngah nak fahamkan instruction~

instructions~

Susun² dulu~

pasang-memasang wa tengah tekun ni babe~!

Senang je buat gerobok, setakat pasang² bertukang~ Senang sangat la!

Hehehe!

Habis cerita hari ni~

tada!

Kepala Panah (arrowhead)

2009-01-04T21:16:00.000+08:00

Ape kejadah la tajuk aku kali ni ek...

Kepala panah? Irra nak memanah pulak ke?

haha! tak la... ni name sejenis sayuran...
Name sayur tu ARROWHEAD la... tak ke kalau ditranslate jadi 'KEPALA PANAH'...

Aku ngan parents aku g Giant tadi beli barang dapur...
So pergi kat section sayur²,so aku nampak la ARROWHEAD ni... macam sekuang je aku tangok...
Aku tengok ade sorang nyonya tu ngah dok pilih² benda tu...
Aku ngan mama pun terus tanya kat nyonya tu:

Mama: Benda ni buat masak ape sedap ek?
Nyonya: Buat kuih pun sedap lo! Ini benda hari raya cina saja ade,hari lain susah mau cari~
Aku pun tanpa segan silunya meyampuk~
Irra: rasa die sedap sangat ke? macam sekuang je saya tengok!
Nyonya: U goreng garing² sedap. Potong manyak tipis~ (die nak cakap goreng macam keropok) masak sayur pun sedap...kuih lagi sedap..
Irra : (dalam hati) engkau ni semua sedap je asoh! ape yang tak sedap hah!
Mama: Amik je la Irra. Tau la mama buat nanti~

Aku pun tak tau kuih ape yang die maksudkan sedap sangat tu~

yang aku tau rasa die lebih kurang kentang~

Ape lagi~ aku amik je la~

ni hah die gambar minatang tu~

STI: Tunggu je la Mama aku kerja kan benda ni~ Aku bendal je~

++Aku baru dapat tahu,selain arrowhead ade lagi satu minatang ni arrowroots... [aku tak tau macam mane rupe die,same kot~!]

Owh Edward Cullen (twilight)!!!!

2009-01-03T19:28:00.000+08:00

Aku baru pas neok Twilight... Hahahah!!!!! BEST GILER~!!!!!

Aduhai~!!! Pasal vampire lagi.... Dulu aku addicted ngan Stuart Townsend... Sekarang ni ngan si Edward Cullen eh... Robert Pattinson (dulu aku ingat ROBERT PARKINSON ~)

So romantic babas citer ni.... Edward tak nak Bella jadi vampire gak (nanti jadi vampire gak kan~)...

Kalau macam tu aku pun nak jadi vampire gak~ (kalau Si Vampire tu macam Edward aku sanggup!!! owh~~~ please suck me.bite me~!! i LUV too!)

Ni plak TWILIGHT versi aku..

AHAKS!!!!

susah nak dapat tau gambar ni~~~ hahaha!!!

STI: Best jadi Bella nak tidur bukak tingkap Edward datang,aku plak tidur bukak tingkap VAMPIRE MELAYU la datang~!!! (Cik Pon!!! aku tak tipu sebab aku da terkena!! REAL!!!)

Hayashi Rice (hayashi raisu)

2009-01-02T11:29:00.000+08:00

Hahaha! tetibe plak tajuk makanan ek~

Takde,saje nak share resepi ni kat u all...

ni masakan Jepun...

Nia aku baru pas masak Hayashi Rice ni...(ngah makan sekali~)

jom tengok bahan²...

Hayashi raisu (rice)

aku baru masak tadi~

450g / 1 lb thinly sliced beef

4 medium onions, thinly sliced

About 10-12 mushrooms, sliced
1 medium carrot, thinly sliced
Butter or oil
1 garlic clove, chopped
1 cup (240ml) red wine
2 bay leaves
1 tsp. dried thyme
1 Tbs. Worcestershire sauce or Bulldog chuunou sauce
1 Tbs. soy sauce
Parsley or green peas for garnish

The sauce ingredients:
1/2 cup demi-glace or 4 cups strong beef stock
1 16-oz or 440g can of canned tomatoes
1 Tbs. tomato paste
2 Tbs. butter
3 Tbs. flour
Water

OR
6 blocks (or more if you like it thick) from a hayashi rice roux packet
Water

Equipment: a large frying pan or sauté pan, a heavy bottomed pot for stewing or a crockpot

Cut the meat up into bite-sized pieces. Heat up a frying pan with butter, oil or combination of both, and sauté the beef until browned. Take out the meat and set aside.

In the same pan, add a bit more butter (no this is not diet food) and add the onions. Sauté over medium-low heat until limp and slightly brown. Add the garlic, mushrooms and carrot. Sauté until the mushrooms are turning limp.

Put all the vegetables in a heavy-bottomed stew pot (a crockpot will do nicely too).

Add the wine. If you’re using the hayashi rice roux blocks, add about 4 cups of water (don’t add the roux at this point yet). If you’re using the other sauce ingredients, add either the demi-glace plus 3 cups of water, the canned tomato and tomato paste, or 4 cups of strong beef stock and the canned tomato and tomato paste. Add the bay leaves and thyme.

Let it all simmer until the liquid has reduced to about half. Add the beef to the pot and contine simmering - the beef should be very tender.

If you’re making your own sauce, make a roux by melting 2 Tbs. of butter in the frying pan and adding the flour. Stir until the flour is grainy and a little bit browned. Add to the stew and stir. Add the Worcestershire sauce and soy sauce.

If using the roux blocks, add them now and stir well to melt.

Add a little water or stock to thin out if it looks too thick. Simmer a few minutes.

Taste and add salt or pepper as needed. Take out the bay leaves.

Serve over rice that’s been mixed with a little salted butter. Garnish with chopped parsley or a few green peas.

This makes 6 to 8 servings.

Rasa die lebih kurang macam pasta la (kuah die) tapi u all try la masak sendiri k~!

Good luck!

**Kalau yang muslim tak payah guna WINE. Stok daging lembu aku tukar dengan stok Tulang Rusuk.

WELCOME 2009!

2009-01-01T07:37:00.000+08:00

Aduh....badan sekarang ni boleh tahan lepak....
Keje pagi plak tu... (ni kat gym la ni)...
nasib baik aku ni tidur cukup² 4 jam...
Semalam petang (sebelum new year) aku lepaking kat uma cousin aku...
G kuar ngan Ana,Dina and the family~
G Kotaraya raya jap beli sos worcetershire (nak try masak hayashi rice)...
Kak Diah!!!! jom try masak benda ni~!!!!

Malam lak tunggu Dilla,Eyka... Kuar same²...
Malas nak cite kieorg g mane... hahaha!

K la...
SELAMAT TAHUN BARU....!!!
2009~

STI: untuk kaum muslim Selamat Menyambut Tahun baru 1430h.

99 ways to LOVE

2008-12-29T20:41:00.000+08:00

LOVE...

1. Hug them.

3. Call them at work just to say "Hi."
4. Give them a foot massage.
5. Tell them a joke.
6. Caress them with slow gentle strokes.
7. Go for a walk with them.
8. Send them a "happy gram."
9. Admit your mistakes.
10. Say: "I love you."
11. Indulge a whim.
12. Listen to them talk about an interest of theirs.
13. Be trustworthy.
14. Instead of complaining, tell them what you would prefer.
15. Look at them when you're in a discussion.
16. Send flowers.
17. Compliment something they did.
18. Offer to help.
19. Ask them to show you how to do something.
20. Call when you are going to be late..
21. Take them out to dinner.
22. Write them a poem about how special they are.
23. Cut out a cartoon they'll enjoy.
24. Ask them what they'd like sexually.
25. Go shopping together.
26. Take an afternoon drive.
27. Cuddle.
28. Put your arm around them in front of others.
29. Take them out on a surprise date.
30. Do something they want to do.
31. Listen.
32. Plan a candle light dinner.
33. Look at old photos together.
34. Serve them breakfast in bed.
35. Hold hands.
36. Share sexual fantasies.
37. Do a work project together.
38. Rub their back.
39. Take a shower together.
40. Carry their photo in your wallet.
41. Go away together for a weekend holiday.
42. Kiss them.
43. Smile more when you look at them.
44. Go for a bicycle ride together.
45. Surprise them with "special" attire.
46. Plan a picnic lunch.
47. Read something together about how to have a better relationship.
48. Repeat what they say before answering.
49. Say "Good morning" first.
50. Ask if they have a few minutes first before interrupting.
51. Send them a card.
52. Surprise them with a gift when it's a non-holiday.
53. Cook them a favorite meal.
54. Try a new restaurant.
55. Ask them how they feel.
56. Let them know when you are proud of them.
57. Ask for their opinion.
58. Turn on some romantic music.
59. Dedicate a song to them.
60. Send them a balloon bouquet.
61. Watch a sunset together.
62. Play a game together.
63. Have them teach you something they know.
64. Tell them they have the night off.
65. Go to a movie they select.
66. Ask them for a hug.
67. Wear some new cologne.
68. Discuss future plans with them.
69. Ask if you can help when they look sad.
70. Ask them about their dreams.
71. Meet them for lunch..
72. Enlarge a scenic photo of a place you've shared..
73. Give them a gift certificate for their favorite store.
74. Tell them what you like about them.
75. Buy them a new perfume.
76. Take them to a scenic spot.
77. Send them a gourmet gift basket.
78. Send them a joke card.
79. Let them know when you've thought of them during the day.
80. Buy them a toy.
81. Compliment them to their friends.
82. Bring them a thirst quenching drink.
83. Tell them when they look attractive.
84. Send them a post card.
85. Invite them to a secret rendezvous.
86. Give them a massage.
87. Take a lesson with them.
88. Look at photos together of when you met.
89. Plan a vacation with them.
90. Listen openly to their opposing opinion.
91. Buy them a new piece of jewelry.
92. Watch a TV show they like with them
93. Write them a letter.
94. Listen to music with them, such as an old favorite.
95. Whisper sweet nothings in their ear.
96. Tell them what you like that they do.
97. Give a head massage.
98. Invite them to a concert.
99. Let them know you care.

Tulang Belakang

2008-12-29T13:32:00.000+08:00

Nak share pasal Tulang Belakang pulak...

Tulang belakang kena jaga betul²~

Jom kita baca...

PENGENALAN

Sakit belakang kerap dialami oleh kebanyakkan orang dewasa samada sakit sedikit atau teruk. Struktur dan fungsi tulang belakang menyebabkan bahagian belakang lebih cenderong mengalami kesakitan atau kecederaan. Tulang belakang yang menyokong badan kita mempunyai 33 tulang vertebrae berasingan yang dipisahkan oleh pelapik kartilej bolehsuai yang dipanggil 'disc' atau piring. Ia dikelilingi dan disulami dengan ligamen, otot, dan saraf. Sakit belakang boleh terjadi bila berlaku pegerakan yang salah atau secara tiba-tiba, terlalu banyak tekanan bebanan apabila membawa atau mengangkat barang berat, atau posisi badan yang lemah. Walaupun biasanya masalah ini tidak serius dan boleh diatasi dengan mudah namun kadang kala ianya boleh disebabkan oleh penyakit atau kecederaan yang terjadi pada tulang belakang, atau bagi sesetengah kes yang jarang berlaku iaitu penyakit pelvik dan abdomen seperti batu karang dan jangkitan.

TANDA-TANDA
Sakit atau sengal pada bahagian belakang, biasanya pada bahagian pinggang.

SEBAB-SEBAB

Kecederaan otot, seperti:

* Bentuk badan yang lemah - disebabkan oleh otot abdomen dan belakang lemah, postur yang lemah, terlalu lama duduk, berdiri atau membongkok dan kurang bersenam.

* Kecederaan - hasil daripada pergerakan secara tiba-tiba atau terlalu kuat, atau cara yang salah mengangkat barang berat.

* Kekejangan - disebabkan oleh stres atau tekanan.
Terdapat penyakit tulang, sendi atau penyakit-penyakit lain seperti arthritis atau ketumbuhan.
Kegemukan yang mana memberi bebanan kepada tulang belakang.
Kasut bertumit tinggi, yang mana menolak pinggang kehadapan dan meletakkan bebanan berlebihan ke atas bahagian bawah belakang.
Bagi wanita , sakit belakang terjadi ketika sebelum atau semasa haid.

LANGKAH YANG PERLU ANDA AMBIL

Sekiranya anda duduk, berdiri atau membongkok untuk tempoh yang lama, ubah kedudukan anda setiap 30 minit.
Mengamalkan postur ( posisi badan ) yang baik.
Memastikan anda tidur dalam posisi yang betul.
Tukar tilam kepada tilam yang lebih kemas yang boleh menyokong belakang anda.
Ambil ubat tahan sakit yang sederhana kekuatannya. Urut bahagian yang sakit dengan minyak , krim atau salap yang dapat menahan sakit atau mencegah bengkak.
Jika anda menerima perawatan bagi penyakit tekanan darah tinggi, sila ambil ubat-ubat tersebut mengikut peraturan dan jangan berhenti tanpa merujuk kepada doktor.
Jika anda gemuk, berusahalah untuk mengurangkan berat badan.
Selalulah bersenam.
Tuam belakang anda dengan bahan panas seperti botol air panas, tuala panas, dedahan kepada sinaran lampu infra red, untuk kira-kira 15 minit sekali atau dua kali sehari.
Elakkan daripada memakai kasut bertumit tinggi.
Rujuk doktor apabila sakit tidak hilang atau menjadi lebih teruk , kaki anda menunjukkan tanda-tanda lemah, atau anda mengalami masalah mengawal kencing.
Panggil ambulan jika sakit belakang anda disebabkan oleh terjatuh atau terhentak pada bahagian tersebut.

PETUA MENCEGAH

Amalkan postur yang baik dengan memastikan bahagian belakang anda tegak.
Gunakan kerusi yang dapat menyokong belakang anda dengan baik.
Tidur atas tilam yang sesuai (tidak terlalu lembut) dan elakkan berbaring dengan muka ke bawah.
Elakkan daripada duduk, berdiri atau membongkok terlalu lama.
Jangan mengangkat beban yang berat dengan membongkok.
Lakukan senaman terutama senaman yang dapat menguatkan otot abdomen (core muscle) dan belakang.
Jika berat anda meningkat, berusahalah untuk mengurangkannya bagi meringankan beban kepada tulang belakang.
Elakkan memakai kasut bertumit tinggi.

SOURCE:MOODPRO.TRIPOD.COM

STI:aku suka pakai kasut tinggi,beli kasut tinggi lagi aku suka!!!!

Tanpa Kekasihku

2008-12-29T13:12:00.000+08:00

Agnes Monica - Tanpa Kekasihku

Langit begitu gelap
Hujan tak juga reda
Ku harus menyaksikan cintaku
Terenggut tak terselamatkan

Ingin ku ulang hari
Ingin ku perbaiki
Kau sangat ku butuhkan
Beraninya kau pergi dan tak kembali

(Korus)
Dimana letak surga itu
Biar ku gantikan tempat mu dengan ku
Adakah tangga surga itu
Biar ku temukan untuk bersamamu

Ku biarkan senyum ku menari di udara
Biar semua tahu
Kematian tak mengakhiri
Cinta…

Apalah artinya hidup tanpa kekasihku
Percuma ku ada disini

Training,rest,makan~ jalan~

2008-12-24T23:10:00.000+08:00

Hallu~~~

Salam~

Ok... 22 & 23 Dis 2008 aku g Kursus under FISAF plak...

Best wo....Kira berbaloi gak la aku g kursus tu...

Kursus bersambung bulan depan....

Sape² yang berminat nak join kursus ni bagitau kat aku...nanti aku bagi info ye...

manual~

master trainer with trainee

Arini aku bekerja macam biasa tapi arini special sikit coz 'christmas eve'... So operation hours gym lambat sikit bukak.. Aku keje kul 9pagi...

Balik je dari keje,aku ngan parents aku g Jusco Bukit Indah...

Jalan² kat sana,shopping~ beli kasut~ (hehehe~ aku memang gile kumpul kasut~~~)

Makan²~ jalan² lagi~ Lepas tu beli donut kat BIG APPLE DONUTS~

THE MENU

himpunan donut yang sedia untuk dijual~

ini lagi~

bawak balik kat uma~ nyum²!

Memang sedap~!!!

DOH~!!!!

HAHAHA!

Aku di TAGGED oleh PUJANGGA ASMARA (blur~~)

2008-12-23T22:42:00.000+08:00

Aduh! Mr. PA da tag aku plak...aku jugak yang dipilih...hahaha! ok!

jawab~~~~

1. What's Your Most Favourite Colour?
Black,Red and GOLD~!!!

2.Who Is The Most Important To You?
Everything single thing exspecially nyawa aku!

3. How Often Do You Think Of Commiting Suicide?
Rarely~ hahaha!

4. Do You Think You Have Enough Confidence?
Nope!

5. How Many Babies Do You Want?
Err~ Rezeki Tuhan beri~ Aku tak kisah~

6. Do You Believe In Seeing A Rainbow After The Rain?
Sometimes la...

7. What's Your Goal Next Year?
Become a good Personal Trainer...(my wish!!)

8. Who'll You Miss The Most, If You Don't Talk To Them?
Secret~!!!

9. Do You Think The Person Who Tag You, Like To Play Kidnapping?
hahahah! Don't know later on i ask him...PA!!! jawab!!!

10. What Do You Want For Christmas?
have a nice solid,lean body!!!

11. What Is Your Bad Habit?
sleep less than 4 hours

12. Do You Have A Secret Crush?
Yeah~~~ I Think so~ err....

13. Do You Cherish Every Single Friendship Of Yours?
Yeah...but how about them? I don't think so~

14. What Does Flying Mean To You?
Dreaming~

15. What Do You Crave For The Most Currently?
GENIUS LA KEPALA OTAK AKU NI!!!

16. Are You Single/ Relationship?
Single,solo,seorang,bujang~ hahaha!!

17. What Have You Done To Yourself To Make Yourself Happy?
learning something that i really don't know how~

18. How's Your Day?
so-so

19. If You Were Asked To Make A Wish, What Would You Ask For?
Becoming a successful future.

20. I Tag :

ML
kak diah
wanridzuan
haikal
ejam
adik fifi

STI: aduh...jap lagi apa lak ek~

Balik kursus (Kursus PRA-Perkahwinan)

2008-12-23T21:47:00.000+08:00

Huhuhu...da 3 hari aku tak update blog ni...

Al-maklum...kursus maa~

Kursus berlangsung di Dewan Pusat Kegiatan Guru Larkin,Johor. (belakang sekolah agama~ sekolah aku!!)

Sek. Agama Dato' Onn Jaafar

Asalnya kat Hotel Seri Malaysia Larkin..

Tapi yang kat hotel tu da full! (300 orang tau!)

Yang kat dewan ni pun lebih kurang 150 orang je limitnya...(aku rasa macam lebih~)

Tempat selesa,makan ok...

Tarikh: 20 Dis 2008 hingga 21 Dis 2008

Aku list kan aktiviti yang berlangsung masa kursus tu k...

20 Dis 2008

Aturcara Kursus Pra Perkahwinan (Hari Pertama)

Prosedur Mahkamah Syariah
Aqidah
Keluarga Sakinah
Akhlak Dan Perhubungan Dalam Keluarga
Pembubaran Perkahwinan
Pengurusan Kesihatan

Masa ari Sabtu tu,penceramah terang kan banyak mengenai masalah² berlakunya perceraian (mintak dijauhkan!!!!!)...

Selain daripada tu,ada jugak pasal kesihatan...

Setiap pasangan sekarang diwajibkan buat ujian HIV!!!!

PENTING!!!!

gambar² dalam dewan...

ni pun tak cukup tempat tau!

ni antara penceramah² yang ku amik gambar~

21 Dis 2008

Aturcara Kursus Pra Perkahwinan (Hari Kedua)

Munakahat (Perkahwinan)
Prosedur Permohonan Untuk Berkahwin
Ibadah
Pengurusan Konflik, Stress Dan Kaunseling
Komunikasi Dan Pengurusan Sumeber Keluarga
Analisis Keberkesanan Kursus

Yang Hari kedua ni pulak banyak di highlightkan mengenai prosedur untuk berkahwin...

Kalu u all nak tau, ada baiknya u all pergi sendiri k...

Dengar dengan teliti...

Nak kahwin bukan senang~

Perlu persediaan yang banyak... Bukan pakai cakap je!

"Sayang~ Jom kahwin!!!"

Amboi! senang betul~! Nak kahwin memang senang ,tanggungjawab u all as husband/wife u all perlu tau~ Tu yang payah kalau tak ada persefahaman~

Aku tau aku belum kahwin,tapi aku tengok,aku perhati,aku teliti setiap pasangan yang da berkahwin, jadikan contoh~ so LU FIKIR LA SENDIRI!

HIGHLIGHT!!!!

☼ Sebelum bernikah,ada interview. (urusan Jabatan Agama)

☼ Cari calon suami/isteri yang sepadan

☼ Cari calon suami/isteri yang beragama & setandingan

☼ Perlu bertanggungjawab (both suami & isteri)

Fail Kursus
aku & abg Shah (kami kawan!)

aku,Kak Juwita,Kak Aisha

Lepas abis kursus kahwin aku kena pergi Kursus 'CORE FOUNDATION' FISAF... sambung~~~~

STI: ada jugak aku kawan masa g kursus tu~

Jusco Bukit Indah

2008-12-20T23:17:00.000+08:00

Assalamualaikum semua & salam sejahtera~

Arini aku cuti, start dari 20/12/2008 - 24/12/2008.

Aku on course...

Arini aku keluar rumah da macam waktu keje gak...

Aku g kursus ape?

Kursus PRA-PERKAHWINAN....

Tak terkejut kan korang dapat tau aku g kursus kahwin??

Aku lum nak kahwin la!!!

Hehehe~! Seronok I tell u~~~~~

Aku g ngan sape?

Aku g sorang je... tak de partner pun... (single ma~)

Esok kursus tu sambung lagi...

Abis kursus aku cite kat u all ape yang aku dapat dari kursus tu...

Banyak faedah~ (utk yang bakal berumah-tangga )

Aku? Bile aku nak kahwin? Serah pada Tuhan je~

Abis kursus tadi kul 5 petang...

Abis kursus ingat nak g PC fair...

Tapi bapak aku da g dulu~ (takpe, sok aku g gak~)

Lepas tu amik Mama terus gerak ke JUSCO BUKIT INDAH...

Jusco yang baru tu...

19 Dec aritu da bukak dah...

dari depan nak ke parking lot...

area tepi Jusco~

Lepas parking je 'PUMA',aku pun terus masuk...

Arini aku dress up baik je...

Pakai baju kurung...ye lah kan..baru balik kursus...

Mama siap sound aku!

Mama: Alim sey Irra arini~ (sambil tersengih-sengih)

Irra: Alahai mama, bukan selalu punkan jadi baik macam ni~

Mane tak nye aku siap tak bukak tudung...

Nape tak pakai tudung terus?

Bagi aku,ini adalah hak individu. Aku tak nak pakai tudung kalau hati aku tak ikhlas...tiiiittttt~! Enough! tak nak cakap lagi.

Ahaks!!!! LOL

Masa aku round satu Jusco tu naik geram jugak aku tengok kedai-kedai kat situ..

Banyak kedai kasut~~~!!!!

Aku ni da la gile kasut!!!

Ok! perut da lapar~

Makan kat arena...

Ramai gile!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ramai! penuh!

Makan ape?

Nasi paprick,fish n chip,mi hoon,grilled chicken chop

ngah boring-boring aku amik gambar ni...

tak de keje~

lalala~ abis cerita hari ni~

hehehe!

BONUS!!!

My Name Is BURN~