Friday, November 27, 2009

Danial Azani b. Zainal Abidin...1993-2009 in memories

Salam semua,

Untuk makluman semua,

aku telah kehilangan seorang saudara seIslam ku...

aku anggap beliau seperti adik ku,adik kandungku walaupun tiada ada pertalian darah antara aku dan dia...

tak ku sangka,dia pergi meninggalkan ku...

meninggalkan teman² yang sangat menyayangi dirinya...

agak terkilan kerana tidak sempat menyambut hari kelahirannya yang ke 16 tahun (29 November 1993)...

Kau meninggalkan kami untuk selama-lamanya...


Kau tetap dalam hati ku,adik ku~

Semoga Allah mencucuri rahmat ke atas roh mu~

Foto ini amat berharga bagi ku~



Arwah bersama keluarga tersayang...

Gambar di atas gambar raya terakhir beliau~

(ada persamaaan gambar aku dan dia)

His fav picture~


STI: akak sayang adik~

Thursday, November 26, 2009

I'm obsessed~


Tuesday, October 6, 2009

Cake Personality Test

Pick your cake, and then look to see. Take this Cake Personality Test 
If you were buying a cake and you had your choice of the following, which would you choose? 

* Angel food 
* Brownies 
* Lemon Meringue 
* Vanilla with Chocolate Icing 
* Strawberry Cheese Cake 
* Chocolate on Chocolate 
* Ice Cream 
* Carrot Cake 

OK - Now that you've made your choice, this is what research says about you! NO... . you can't change your mind once you scroll down! So think carefully, what your choice will be!!! 

No peeking until you choose!!! 

Scroll down . . . . . . . .. . . . . . . ... ... .. . . . . 

* Angel food ... Sweet, loving, cuddly. You love all warm and fuzzy 
items. A little nutty at times. Sometimes you need an ice cream cone at the end of the day. Others perceive you as being child-like and immature at times. 

* Brownies . You are adventurous, love new ideas, are a champion of Underdogs and a slayer of dragons. When tempers flare up, you whip out your sabre. You are always the oddball with a unique sense of humor and direction. You tend to be very loyal. 

* Lemon Meringue... Smooth, sexy, & articulate with your hands, you are an excellent after-dinner speaker and a good teacher. But don't try to walk and chew gum at the same time. A bit of a diva at times, but you have many friends. 

* Vanilla with Chocolate Icing ... Fun-loving, sassy, humorous. Not very grounded in life, very indecisive and lack motivation. Everyone enjoys being around you, but you are a practical joker. Others should be cautious in making you mad, however, you are a friend for life. 

* Strawberry Cheese Cake... Romantic, warm, loving. You care about other people and can be counted on in a pinch. You tend to melt. You can be overly emotional and annoying at times. 

* Chocolate on Chocolate ... Sexy, always ready to give and receive. Very creative, adventurous, ambitious, and passionate. You have a cold exterior but are warm on the inside. Not afraid to take chances. Will not settle for anything average in life. Love to laugh. 

* Ice Cream... You like sports, whether it is baseball, football, 
basketball, or soccer. If you could, you would like to participate, but you enjoy watching sports. You don't like to give up the remote control. You tend to be self-centered and high maintenance. 

* Carrot Cake... You are a very fun loving person, who likes to laugh. You are fun to be with. People like to hang out with you. You are a very warm-hearted person and a little quirky at times. You have many loyal friends.

Friday, September 25, 2009

Raya! Raya! Raya!!!


Lama tak update blog,sejak puasa aritu sempat jenguk² gitu je~

Anyway,SELAMAT HARI RAYA semua~!!!!

Aritu balik kampung berjumpa la semua saudara-mara (tapi bukan semua la sebab ada yang tak balik kampung~)

So kat bawah ni adalah antara gambar² yang sempat Irra upload~

kuih raya~

Family sebelah mama

Setting timer~!!!

bergambar dengan atok~

cousin² ku!!!

Familyku~ (THEME PINK)

STI: Selesai sudah~

Makna Cinta Dari Nama

Sumber dari MUKABUKU...

N - ..pemberi ciuman yang bagus juga

A - ..seorang yang gila-gila

Z - ..memiliki fikiran yang luas

I - ..manis dan romatis

R - ..seorang yang lucu

A - ..seorang yang gila-gila

H - ..setia kepada yang satu

STI: boleh percaya la jugak~

Friday, September 18, 2009

Selamat Hari Raya!!!

Friday, September 11, 2009

rambut baru~


Majlis berbuka JB Catering (Taman Merdeka)

Salam semua...

Sekejap je rasanya dah nak raya ek....


Semalam aku dengan dak² berbuka puasa dekat JB Catering (sambut sekali kita orang menang pakaian terbaik hari kemerdekaan 31 Ogos aritu~).

So berbukalah kami semua kat sana.

tengoklah,punya la semangat budak² seangkatan dengan aku ni makan~

apa ntah yang dibincangkan~


tiga jantan pingitan~(hehe!)buruk lantak!

tak nak pangdang kamera konon~


laki sape la ni~ haha!

 7 girl~


STI: lama tak captured gambar sendiri~

Sunday, August 30, 2009




Foods That Can Kill Your Diet

The squeamish have fled for the candy machine, so it's time expose the foods that ruin your diet, hurt your health and wreck your waistline. There's no turning back now.

D'oh -- Nuts! Start from the top and take a look at the most important meal of the day -- breakfast. If you've been starting your day the doughnut way, you're basically handicapping your nutrition for the rest of the day. 

A Krispy Kreme glazed doughnut weighs in at 200 calories with half of those calories coming from fat while being rich in the most dangerous trans and saturated fats. Additionally, donuts carry nearly no nutritional value and are almost exclusively white flour and sugar. 

A breakfast at your local doughnut shop will not only add unwanted calories, but it will throw off your blood sugar and won't stay with you so you'll be hungry again soon. 

If you're supplementing your sugary breakfast bun with your favorite specialty coffee, like a 20-ounce Starbucks Venti Caffè Mocha with whipped cream, then you're getting an additional 490 calories and 16 grams of bad fat. Rethink your breakfast, because these fatty franchises are serving more calories by 9 a.m. than most places serve all day. 

No soup for you!
That college staple, the food that sustained your existence for the 4 to 7 years you spent getting your degree in communications, ramen noodles, should be banished from your diet now that you can afford to buy real food. 

It's just noodles and broth, right? You should've paid more attention in health class. If you eat a full pack of ramen (and who doesn't?), you're looking at 14 grams of fat (7 of which are saturated), two-thirds of your daily recommended sodium intake and very little nutritional value. Ramen is cheap, but your body pays the price in the long run. 

Drive-Thru Disasters
Fast Food? More like fat food! Chicken nuggets are a good choice if you have to eat fast food, right? Anything breaded and deep-fried is going to be loaded with fat, so nuggets are not the solid gold choice you might think. 

Here are the facts on the 6-piece nuggets at Micky-D's: 250 calories (more than half from fat), 15 grams of fat and one-third of your daily sodium. But let's be honest, you're going to eat more than a sixer of nuggets for lunch, so how's it going to add up? 

Fry Guy -- Unfortunately, the most popular "vegetable" side in the US is the French fry -- and it's hardly a vegetable at all after its trip to the fry-alator. When your fries come out of their dip in the grease Jacuzzi, they're weighing in at 380 calories (for a medium) and 19 grams of fat. The only things you're super-sizing are your waistline and risk of heart disease. 

Hot Diggity Dang! Standard hot dogs are high in fat (13 or more grams per serving), loaded with sodium, and don't provide much protein or nutrients for the calories. Plus, the starchy, white flour bun and condiments. 

Adding a cheese and chili coronary clog is optional. And have you ever seen how a hot dog is made? Well, it would switch you to peanuts at the ballpark before you could yell, "Hey batter!" 

These foods will crash your diet, but healthy living is all about the small things, so as an added bonus, let's look at my favorite condiment and the drinks that destroy all the hard work in the gym. 

Mayo-noways --Mayonnaise is good on your turkey sandwich, but just one tablespoon of mayo has 12 grams of fat and 110 calories, so your healthy sandwich just flew out the window. Try mustard. 

Drinking Yourself to Death
The soda with your value meal may not seem that dangerous, but consider this: Soda can contribute to obesity and tooth decay with one can containing about 150 calories and about 10 teaspoons of sugar. 

According to one study, drinking one can per day without changing anything else in your diet, and you could gain 15 pounds by year's end. The average fast food soda is much larger than a can of soda. Switch to water. Your waist, heart and teeth will thank you. 

SOURCE: ediets

Thursday, August 27, 2009


Salam semua...

walaupun tak dapat psp yang macam aku nak (psp green),aku dapat yang mint green~


comel pulak warna dia yang ni~


Sunday, August 23, 2009

PsP hijau

aku nak psp hijau!!!!!

Saturday, August 22, 2009

1st day berpuasa~ DUGAAN~

Salam semua...

Selamat berpuasa ye Irra ucapkan~

Hari ni tak kerja (Alhamdulillah~),tapi keluar pergi gym gak...~

Tapi sebelum ada la buat kerja sikit,updated Facebook, tengahari baru keluar...

Lepas tu balik rumah balik semula,prepare kan barang nak masak untuk berbuka...

Hari ni 1st puasa masak peria goreng... (walaupun aku tak suka rasa 'benda' ni yang pahit aku telan gak~)

peria yang aku masak~

banyak dapat kurma~ Alhamdulillah~

Bualn puasa la bulan yang 'mengerunkan' aku~
Sebab setiap kali mama dengan ayah balik kerja CONFIRM dia orang akan bawa balik macam² makanan. (mesti meninggah pergi bazaar~) ngeee~!!!! Rosak diet aku!

tengok! kan macam² ada!

ni pulak ROJAK ASMA!

waaaaaaaa~!!!! dugaan~!

Yang dekat bawah ni bukan untuk santapan berbuka ye...
Baby baru aku~


STI: Tak tahu la dapat puasa penuh ke tak tahun ni~

Monday, August 17, 2009

The Biggest Loser Asia

Salam semua...
AKu agak happy bila dapat berita program THE BIGGEST LOSER yang selalu ditayangkan di HALLMARK channel nak buat kat ASIA pulak~

Bagus la! At least rakyat Malaysia boleh mengamalkan gaya hidup sihat,kasi cantik lagi body tu~ wuhuuuu~!

picture from thebiggestloserasia


STI: aku semangat ni promote the biggest loser asia!

Thursday, August 13, 2009

Lepaking with Coach and the EO CREW~

Salam semua~

Malam tadi budak² penguatkuasa buat rehearsal untuk persembahan malam terakhir.

Tak sempat nak record video masa buat rehearsal tu. Aku pun termasuk sekali dalam rehearsal tu~

Gambar je la yang dapat di share bersama~

 budak² perempuan tengah berbincang (aku pun tak tau bincang apa~)

 En. Mazlan tengah ajar budak² ni menyanyi~ (susah nak ajar dia orang ni~)

 Epul,Sudin,Ajiz,Syed (si Gajah ntah bual ngan sape ntah [on the phone])

Kita orang start rehearsal pukul 8 malam.
Habis je rehearsal,En.Syamsul belanja kita orang makan~ (Alamak! makan tengah malam! Jangan amalkan selalu~ huhuhu~)

 duduk berkumpul beramai-ramai~


 Hana & aku (tak kan la korang semua tak kenal aku kan~ muka aku da berbelang!!!!)

 Aku & Bel (budak ni boleh tahan lincah tau geng!)

Yang kat atas ni pulak video aku kenalkan E.O. crew.

Wednesday, August 12, 2009

Busy~ Sibuk~

Salam semua,

Tak sempat sangat nak update blog ni.


STI: tunggu cerita akan datang~

Sunday, July 26, 2009

Yasmin Ahmad Meninggal Dunia

KUALA LUMPUR: Pengarah filem terkenal Yasmin Ahmad dilaporkan telah meninggal dunia pada jam 11.25 malam ini di Hospital Pakar Damansara.

Perkara itu disahkan oleh Ketua Pegawai Operasi Kumpulan Media Prima Datuk Seri Ahmad Farid Ridzuan yang berada di Hospital Pakar Damansara.

Yasmin disahkan meninggal dunia akibat pendarahan teruk di otak.

Suaminya, Tan Yew Leong, Dr.Zakaria Zahri (adik ipar) dan Datin Orked (adik), Dr. Zurin turut berada di sisi Allahyarhamah ketika beliau menghembuskan nafas terakhir.

Jenazah pengarah tersohor ini akan dimandikan dan disembahyangkan di Masjid SS19, Subang Jaya sebelum solat Zohor, esok (26 Julai), manakala tempat pengebumian masih belum ditetapkan.

Perkara itu dimaklumkan oleh rakan baik Allahyarhamah, iaitu pelakon Fatimah Abu Bakar yang mewakili keluarga pengarah itu, pada sidang media yang dibuat di hospital tersebut, sebentar tadi.

Fatimah juga meminta kepada semua peminat Yasmin untuk turut menyertai solat jenazah serta mendoakan agar Allahyarhamah ditempatkan di sisi orang beriman.

Pihak media juga diminta untuk tidak mengganggu ahli keluarga Yasmin buat masa ini yang masih bersedih dengan kematian pengarah itu.

Turut hadir di sidang media tersebut ialah Datuk Seri Farid Ridzuan dan adik iparnya, Dr. Zakaria Zahri.

Yasmin, 51, rebah ketika membentangkan kertas kerja di Sri Pentas, ibu pejabat stesen televisyen TV3, pada Khamis dan dikejarkan ke hospital berkenaan.

Beliau dilaporkan mengalami strok dan pendarahan di bahagian otak.

STI:Al-Fatihah buat Yasmin Ahmad, semoga roh nya ditempatkan bersama-sama orang-orang beriman-Amin~

Tuesday, July 21, 2009


Kebanyakan sukan tidak terlepas daripada kecederaan. Kecederaan semasa bersukan adalah pelbagai mengikut jenis sukan dan mekanisme kecederaan tersebut. Walau bagaimanapun kecederaan adalah biasa semasa bersukan.

Apakah penyebab kecederaan yang biasa berlaku semasa bersukan?

*Pertembungan di antara satu sama lain.
*Hentakkan secara langsung daripada pihak lawan atau peralatan bersukan
*Aktiviti sukan atau latihan yang berlebihan
*Apakah jenis-jenis kecederaan semasa bersukan?
*Patah tulang

Apakah jenis kecederaan yang jarang berlaku semasa bersukan?

*Kapsul sendi koyak
*Konklusi otak akibat hantukkan
*Kecederaan dalam abdomen
*Patah/terseliuh pada tulang dan sendi - sendi

Apakah perbezaan di antara terseliuh dengan ketegangan?

Terseliuh merujuk kepada ketegangan yang berlaku di ligamen, manakala ketegangan merujuk kepada ketegangan di otot.

Kekoyakan otot adalah satu bentuk ketegangan.

Apakah tanda dan gejala kecederaan semasa bersukan?

*Sakit - di tempat yang cedera
*Bengkak - di tempat yang cedera
*Lebam - kebiruan di tempat kecederaan
*Kecacatan struktur - contoh : kecacatan di tempat kecederaan ( seperti terseliuh dan patah)
*Kecederaan fungsi - contoh: bahagian yang tercedera tidak dapat berfungsi seperti biasa. (seperti patah,beralih daripada tempat asal dan kekoyakan pada sendi)
*Sakit kepala - dalam kes kena pukul atau kecederaan otak akibat hantukkan
*Pening - terjadi semasa kecederaan otak
*Loya dan muntah - biasa berlaku berikutan kecederaan otak

Adalah diingatkan mungkin terdapat satu atau lebih tanda dan gejala sekiranya mendapat kecederaan semasa bersukan.

Apa yang harus dilakukan sekiranya mengalami kecederaan semasa bersukan?

Terdapat beberapa garis panduan yang boleh diikuti dan selamat dipraktikkan, walau bagaimanapun, jangan mengambil mudah sesuatu perkara kerana ini boleh mendatangkan bahaya. Jika terdapat sebarang keraguan dapatkan khidmat pakar perubatan yang profesional!

Prinsip asas ialah RICE.
R -  
'R' Untuk 'Rest' bermaksud rehat. Rehat dari bersukan dan rehatkan bahagian yang tercedera, kekal berada di tempat yang terlibat dalam kedudukan yang selesa dan tidak mengerakkan bahagian tersebut bagi mengelak rasa sakit dan kecederaan yang lebih teruk.

'I' Untuk 'Ice'. bermaksud ais. Anda perlu letakkan ais di bahagian yang tercedera. Ais akan menyebabkan pengecutan salur darah, ini boleh mengehadkan pendarahan dan proses bengkak. Ais juga boleh mengurangkan rasa sakit.

'C' Untuk 'Compression'. bermaksud memberikan tekanan. Balut bahagian yang tercedera dengan pembalut atau bandage, bagi mengelakkan bengkak. Semakin kurangnya bengkak semakin kurangnya rasa sakit dan ini mempercepatkan proses penyembuhan. Jangan balut terlalu ketat.

'E' Untuk 'Elevation' bermaksud ampu sedikit tinggi. Ampu bahagian yang tercedera tinggi sedikit dari paras jantung, ini mampu mengurangkan bengkak/edema. Anda dinasihatkan untuk membuat ampuan sekerap mungkin.

Bagaimana menggunakan ais bagi membantu merawat kecederaan semasa bersukan?

Masukkan ketulan ais ke dalam beg plastik atau beg ais dan tekap bahagian yang tercedera. Beg plastik mudah mengikut bentuk kebanyakan sendi-sendi. Ini dipanggil Cold Compression.

Untuk mengelakkan kulit melecur, sapukan minyak zaitun atau minyak kelapa di bahagian terlibat sebelum meletakkan ais.

Jika berada di rumah, bagi kecederaan kecil, gunakan air bagi menggantikan ketulan air.

3 jam pertama: Lakukan Cold Compression selama 10 - 15 minit setiap setengah jam

48 jam yang berikut: Lakukan Cold Compression sebanyak 4 - 5 kali sehari selama 15 - 20 minit

Selepas 48 jam: Kompresi panas mungkin boleh digunakan

Peringatan: Mesti dapatkan khidmat rawatan perubatan jika terdapat 


kesakitan, bengkak dan kebiruan menjadi lebih teruk selepas 24 jam

Dapatkan rawatan perubatan untuk mengesan bahagian yang patah dan terseliuh

*Kecacatan struktur yang jelas
*Sakit semasa tidur
*Tidak dapat melakukan aktiviti yang biasa
*Sakit kepala, pening, loya atau muntah di mana ianya semakin serius/teruk. Dapatkan rawatan segera di hospital

Bagaimana cara untuk mencegah kecederaan semasa bersukan?

Langkah-langkah yang penting ialah:

*Gunakan peralatan yang sesuai mengikut saiz dan berpadanan dengan jenis sukan seperti topi keledar untuk menunggang, meluncur atau menggunakan papan luncur
*Gunakan alat pelindung yang lengkap semasa pertandingan dan latihan. Digalakkan menggunakan alat pelindung mata (goggle) ketika di padang atau gelanggang. Alat pelindung mulut juga perlu digunakan untuk melindungi mulut, gigi, lidah semasa aktiviti sukan seperti hoki, bola keranjang dan sukan tinju

*Guna alat pelindung untuk pergelangan tangan, siku dan lutut semasa aktiviti sukan meluncur skateboard atau in-line skate

*Gunakan kasut yang sesuai untuk mengelakkan tersadung dan terjatuh

*Sentiasa memanaskan badan dahulu sebelum bersukan

*Elakkan diri dari bersukan sekiranya anda baru pulih dari kecederaan atau selesema

*Sentiasa mengikut peraturan semasa bersukan, di mana ia boleh melindungi anda dari kecederaan

*Gunakan teknik yang betul yang telah diajar oleh jurulatih anda


Tuesday, July 14, 2009

Farewell for me~

Salam semua,

buat pengetahuan semua 16 Julai 2009 Irra akan beralih bidang~

Dari bidang kecergasan ke bidang penguatkuasaan...

Dapat kerja baru.

Dekat Majlis Perbandaran Johor Bahru Tengah.



So semalam student² pun wat la farewell party (planning konon makan² je,rupanya ada benda lain pulak~).

Semalam sambut kat Secret Recipe City Square.

Agak terharu la bila dia orang semua buat macam ni kat aku.


Kembar Maria farida~ hehehe! Ayu & Syara

Ayin!! jangan gigit Irra~ hehe~!

ni pulak hadiah yang dia orang bagi~

sweet~! thanx guys!

thanx Ayin

From Syara~


STI: Irra hargai anda semua! muaaahhh!